Najlepšia šťava na nespavosť aj dnu? Večer ju pite teplú

Ak večer dlho prehadzujete zo strany na stranu alebo vás trápi dna, možno stojí za pozornosť nápoj, ktorý vedci skúmajú už niekoľko rokov. Šťava z višní, najmä z odrody Montmorency, obsahuje látky, ktoré môžu podporovať kvalitnejší spánok, zmierňovať zápaly a priaznivo ovplyvňovať hladinu kyseliny močovej. Nejde síce o liek, no ako súčasť zdravej životosprávy môže priniesť zaujímavé benefity.

Viaceré vedecké štúdie naznačujú, že pravidelné pitie šťavy z višní môže pomôcť nielen ľuďom s problémami so spánkom, ale aj tým, ktorí sa zotavujú po fyzickej námahe alebo trpia dnou.

Prečo je šťava z višní taká výnimočná?

Najväčšou prednosťou višní sú antokyány a ďalšie polyfenoly. Práve tieto prírodné rastlinné zlúčeniny dávajú plodom ich sýtu červenú farbu a typickú kyslastú chuť.

Tieto antioxidanty pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podľa výskumov môžu zároveň obmedzovať zápalové procesy v organizme. Vďaka tomu si telo ľahšie poradí s drobnými svalovými poškodením po športovej záťaži či s regeneráciou po náročnom dni.

Práve preto je šťava z višní obľúbená aj medzi športovcami, ktorí ju využívajú ako prirodzenú podporu regenerácie.

Môže pomôcť aj pri dne?

Vedci skúmajú šťavu z višní aj v súvislosti s dnou, teda ochorením spôsobeným zvýšenou hladinou kyseliny močovej.

Výsledky viacerých štúdií naznačujú, že bioaktívne látky obsiahnuté vo višniach môžu znižovať tvorbu kyseliny močovej a zároveň tlmiť zápalovú reakciu, ktorú vyvolávajú kryštáliky ukladajúce sa v kĺboch.

U niektorých účastníkov výskumov sa pozorovali menej časté a miernejšie záchvaty dny. Odborníci však upozorňujú, že na potvrdenie rozsahu tohto účinku sú potrebné ďalšie kvalitné klinické štúdie.

Na lepší spánok si ju doprajte večer

Šťava z višní si získala pozornosť vedcov aj pre svoj možný vplyv na spánok.

Tieto višne totiž prirodzene obsahujú melatonín, hormón, ktorý pomáha regulovať biologické hodiny organizmu. Okrem toho podporujú metabolizmus tryptofánu – aminokyseliny potrebnej na tvorbu melatonínu aj serotonínu.

Práve táto kombinácia môže prispieť k jednoduchšiemu zaspávaniu a pokojnejšiemu spánku.

V klinických štúdiách u ľudí trpiacich chronickou nespavosťou bolo pravidelné pitie šťavy z višní spojené s kratším časom zaspávania, dlhším spánkom a menším počtom nočných prebudení.

Vedci sa domnievajú, že nejde len o účinok samotného melatonínu. Významnú úlohu pravdepodobne zohrávajú aj polyfenoly, ktoré pomáhajú znižovať oxidačný stres a podporujú prirodzené regeneračné procesy organizmu.

Teplý večerný nápoj môže byť príjemným rituálom

Mnohí ľudia pijú šťavu z višní mierne ohriatu pred spaním. Teplý nápoj môže pôsobiť upokojujúco a vytvoriť príjemný večerný rituál, ktorý podporí prípravu organizmu na spánok.

Najlepšou voľbou je 100 % šťava bez pridaného cukru, ideálne z višní odrody Montmorency.

Treba však zdôrazniť, že šťava z višní nenahrádza liečbu nespavosti ani dny. Môže byť iba doplnkom vyváženej stravy a zdravého životného štýlu. Ak vás dlhodobo trápia poruchy spánku alebo opakované záchvaty dny, je vhodné obrátiť sa na lekára, ktorý stanoví správnu diagnózu a odporučí vhodnú liečbu.

Redakcia Slová Ženy