Ako ochrániť pleť pred vráskami? Tieto tipy fungujú lepšie než krémy

28.8. 2025 Redakcia Slová Ženy (Foto: shutterstock/Ground Picture).

Vrásky sú prirodzenou súčasťou starnutia pokožky, no ich tvorbu môžete výrazne spomaliť. Nemusíte utrácať obrovské sumy za drahé krémy či estetické zákroky – často stačí urobiť malé zmeny v každodennom živote.

Kedy a prečo vznikajú vrásky?

Prvé jemné linky sa môžu objaviť už po 25. roku života. Okolo 30–40 rokov sa vrásky prehlbujú a počas menopauzy sa ich tvorba ešte zrýchľuje. Je to spôsobené tým, že pokožka stráca kolagén, elastín a kyselinu hyalurónovú – teda látky, ktoré udržiavajú pleť pevnou, pružnou a hydratovanou.

Najvýraznejšie sa vrásky objavujú na čele, okolo očí a pier, ale aj na krku či rukách. Svoju úlohu zohráva genetika, no veľký podiel majú aj zlé každodenné návyky.

Strava ako základ krásnej pleti

To, čo jeme, sa okamžite odzrkadľuje na vzhľade našej pokožky.

• Uprednostnite potraviny bohaté na antioxidanty, vitamíny C a E a zdravé tuky (napríklad z orechov, avokáda či rýb).
• Obmedzte cukor a vysoko spracované potraviny, ktoré urýchľujú rozklad kolagénu.
• Nezabúdajte na dostatok vody – dehydratovaná pleť je náchylnejšia na vrásky.

Fajčenie a alkohol škodia aj pleti

Cigarety zužujú cievy a bránia pokožke v prísune kyslíka a živín. Výsledkom je mdlá pleť so sklonom k vráskam. Aj nadmerné pitie alkoholu spôsobuje zápaly a dehydratáciu pokožky.

Spánok – prírodné anti-aging tajomstvo

Kvalitný spánok (7–9 hodín) je nevyhnutný pre regeneráciu pokožky. Nedostatok spánku zvyšuje hladinu stresového hormónu kortizolu, ktorý urýchľuje starnutie pleti.

Pozor aj na polohu – spanie s tvárou pritlačenou k vankúšu vedie k mechanickému tlaku na pokožku a k tvorbe vrások.

Ochrana pred slnkom aj v zamračený deň

UV žiarenie je najväčším nepriateľom mladistvej pleti. Preto je dôležité používať krémy s ochranným faktorom každý deň – aj keď je obloha zatiahnutá. Zabránite tak nielen vzniku vrások, ale aj pigmentových škvŕn.

Malé zmeny – veľký rozdiel

Nie je potrebné míňať celé výplaty na luxusnú kozmetiku. Úprava stravy, spánkového režimu, zanechanie fajčenia a každodenné používanie SPF dokážu spomaliť starnutie pokožky a udržať pleť dlhšie sviežu a žiarivú.

Mohlo by vás zaujímať aj:
– Zbaví vás pigmentových škvŕn a rozžiari pleť. Stačí citrón a bobkový list
– Tieto zlé návyky spôsobujú, že vaša pleť starne rýchlejšie. Nerobte ich

Redakcia Slová Ženy