Spánkový rozvod zachráni váš vzťah. Vedec radí, prečo niekedy spať oddelene

Myslíte si, že kto nespí s partnerom v jednej posteli, ten sa vzdialil? Vedec Matthew Walker tvrdí presný opak. Ak sa hádate, ste unavení alebo necítite blízkosť, možno netreba ísť k terapeutovi – ale do druhej izby.

Keď sa spánok stane zdrojom konfliktu

Neurovedec Matthew Walker z Kalifornskej univerzity v Berkeley, autor bestselleru Prečo spíme, hovorí, že až tretina párov uvádza spánkové problémy ako jeden z dôvodov napätia vo vzťahu.

V dvojhodinovom rozhovore v podcaste Diary of a CEO so Stevenom Bartlettom (12 miliónov odberateľov) vysvetlil, že spánková disharmónia je tichý sabotér:

„Ak má jeden z partnerov iný spánkový rytmus, ich mozgy idú proti sebe. A nevyspatý mozog nie je schopný empatie.“

Keď milujete, ale vaše telá spia v inom čase

Vedecky sa tomu hovorí chronotyp – geneticky daná preferencia, či ste „ranné vtáča“ alebo „nočná sova“. Nie je to len zvyk, ale súbor viac než dvadsiatich génov, ktoré riadia cirkadiánny rytmus.

Ak teda zaspávate o polnoci a partner vstáva o piatej, vaše REM fázy sa prekrývajú ako nesúladné vlny. Keď on vstáva, vy práve snívate – a ak vás zobudí, prichádzate o čas, kedy mozog spracúva emócie.

Walker hovorí, že práve tieto nočné mikro-rušenia môžu spôsobiť podráždenosť, hádky a pocit, že sa „už nemilujeme tak ako kedysi“. V skutočnosti len spíte proti sebe.

Čo je spánkový rozvod a prečo funguje

V angličtine sa tomu hovorí sleep divorce – spánkový rozvod. Nie je to koniec vzťahu, ale nový začiatok. Znamená to, že partneri spia oddelene, aby sa mohli počas dňa milovať viac a hádať menej.

Podľa Walkera jeden z piatich párov v Británii a USA už praktizuje oddelený spánok – a čísla rastú. V anonymných prieskumoch dokonca tretina ľudí priznala, že ráno sa budí v inej izbe, než zaspala.
Znie to dramaticky, ale výsledky sú presvedčivé:

• objektívne spia lepšie,
• majú viac energie,
• a paradoxne aj vyššiu sexuálnu túžbu.

Jedna hodina dodatočného spánku denne podľa výskumu zvyšuje ženské libido o 14 %. Pre porovnanie – niektoré lieky na zvýšenie túžby zvyšujú libido len o 24 %. Spánok teda pôsobí ako prirodzené afrodiziakum.

Cenná rada

Ak máte partnera, ktorý chrápe, neskoro zaspáva alebo sa často prehadzuje, skúste experiment na týždeň: spánok v oddelených posteliach alebo izbách. Nie ako odlúčenie, ale ako wellness pre vzťah.

Nastavte si rituál: spolu sa uložte, objímte, zaželajte si dobrú noc – a až potom sa presuňte do svojej izby. Ráno sa opäť stretnite.

Mnoho párov tvrdí, že sa vďaka tomu cítia k sebe bližšie než predtým.

Škandinávsky spôsob: kompromis medzi blízkosťou a pokojom

Ak vám predstava oddelených spální pripadá príliš radikálna, skúste škandinávsky spôsob.
Je to jednoduché: jedna posteľ, dve prikrývky.

Znižuje sa tým rušenie pri pohyboch a rozdielne teploty tela, no zostáva blízkosť dotyku.
Niektoré hotely vo Švédsku a Dánsku tento model dokonca propagujú ako „double wellness bed“ – posteľ pre páry, ktoré chcú spať spolu, ale kvalitne.

Čo si z toho vziať

Spánkový rozvod nie je symbolom chladu, ale dôvery. Nie je to krok späť – je to zrelé rozhodnutie dať spánku rovnakú váhu ako láske.

Ako hovorí Walker: „Kvalitný spánok posilňuje intímnu túžbu aj emocionálne spojenie – nie naopak.“
Preto ak sa večer milujete a ráno budíte oddelene, možno ste práve našli tajomstvo dlhšieho a šťastnejšieho vzťahu.

Redakcia Slová Ženy