Toto je 6 najhorších momentov na váženie. Váha vtedy ukáže viac, než je realita

Hmotnosť nie je jediným ani najspoľahlivejším ukazovateľom zdravej postavy. Napriek tomu nás čísla na váhe dokážu potešiť aj poriadne pokaziť deň. Málokto si však uvedomuje, že existujú chvíle, keď váha klame viac než zvyčajne. Ak sa na ňu postavíte v nesprávnom momente, môžete vážiť aj o niekoľko kilogramov viac, než je realita.

Niektorí ľudia si bez ranného váženia nevedia predstaviť deň, iní váhu doma vôbec nemajú. Pravda je niekde uprostred. Váha môže byť užitočný nástroj, no len vtedy, ak vieme, kedy jej veriť a kedy nie.

V týchto chvíľach sa na váhu radšej nepostavte

Hmotnosť sa dokáže meniť aj v priebehu jedného dňa. Na sociálnych sieťach na to upozorňuje aj fitness trénerka Claire Hurwitt, ktorá poukazuje na situácie, keď čísla na váhe nemajú s realitou veľa spoločného. Toto je šesť najhorších momentov na váženie.

1. Po tréningu

Po fyzickej aktivite váha často ukáže vyššie číslo. Dôvod je jednoduchý. Počas cvičenia pijete vodu, v svaloch sa dopĺňa glykogén a telo zadržiava tekutiny. Nejde o tuk, ale o vodu, ktorú si organizmus dočasne drží.

2. Bezprostredne po jedle

Jedlo má svoju hmotnosť. Aj keď ide o ľahký obed alebo večeru, váha ho okamžite započíta. Váženie po jedle preto nemá žiadnu výpovednú hodnotu a často vedie len k zbytočnej frustrácii.

3. Večer alebo tesne pred spaním

Večer máte za sebou celý deň. Niekoľko jedál, nápoje, pohyb, stres aj únavu. Váha v tomto čase takmer vždy ukáže viac, než by ste čakali. Rozdiel môže byť pokojne aj niekoľko kilogramov.

4. V určitých fázach menštruačného cyklu

U žien zohrávajú veľkú rolu hormóny. V neskorej luteálnej fáze a na začiatku menštruácie sa v tele zvyšuje zápalová reakcia a zadržiavanie vody. Vyššia hmotnosť v tomto období je úplne normálna a nemá nič spoločné s priberaním tuku.

5. Po „cheat meal“ alebo slanom jedle

Fast food, chipsy alebo bohatá večera v reštaurácii môžu spôsobiť krátkodobý nárast hmotnosti. Dôvodom sú sacharidy a sodík, ktoré viažu vodu. Váha stúpne, ale nejde o tukové zásoby.

6. Po návrate z cesty alebo dovolenky

Cestovanie, dlhé sedenie, zmena režimu, menej spánku a iná strava vedú k opuchom a zadržiavaniu vody. Po návrate domov preto váha často ukáže vyššie číslo. Telo len reaguje na záťaž, nie na „prehrešky“.

Kedy má váženie zmysel

Ak sa chcete vážiť, robte to ráno po použití toalety, nalačno a ideálne v rovnaký deň v týždni. Sledujte dlhodobý trend, nie jednotlivé čísla. Jedno váženie nikdy nehovorí celý príbeh.

Cenná rada

Ak vás čísla na váhe stresujú, obmedzte váženie na raz za jeden až dva týždne. Zmeny na tele, v oblečení či v pocite energie často vypovedajú viac než displej váhy.

Slová na záver

Váha nie je sudca ani nepriateľ. Je to len nástroj, ktorý treba používať s rozumom. Ak sa na ňu postavíte v nesprávnom momente, môže vás zbytočne oklamať. Dôležitejšie než jedno číslo je dlhodobý pocit a zdravý vzťah k vlastnému telu.

Viac praktických tipov o tele, pohybe a každodennom živote nájdete každý deň na Tipy Slová Ženy.