Spánkové vrásky: Ako im predísť a čo naozaj funguje

1.9. 2025 Redakcia Slová Ženy (Foto: shutterstock/fizkes).

To, v akej polohe spíme, z akého materiálu je obliečka a akú starostlivosť doprajeme pleti pred spaním, rozhoduje o tom, ako vyzeráme ráno – a aj o pár rokov. Ak sa budíte s odtlačkami na lícach, čele či krku, ktoré miznú čoraz pomalšie, nastal čas zmeniť nočné návyky.

Spánkové vrásky sa tvoria postupne – nie sú to typické mimické vrásky, ale stopy, ktoré na pokožke zanecháva dlhodobý tlak podušky. Najčastejšie sa objavujú na lícach, okolo očí či na krku a s pribúdajúcim vekom miznú čoraz pomalšie. Práve preto sa im hovorí aj „vrásky zo spánku“ – sú dôkazom, že aj počas spánku naša pleť pracuje a reaguje.

Spánok na boku? Pleť to nemá rada

Najhorším nepriateľom hladkej pleti je poloha na boku alebo na bruchu. Tvár je pritlačená k vankúšu celé hodiny, pokožka sa gnieči a časom z toho vznikajú trvalé vrásky. Najlepšie je spať na chrbte – hoci si treba zvyknúť. Pomôcť môžu ortopedické podušky alebo tenší vankúš pod krk.

Vaša obliečka môže byť problém

Klasická bavlna pôsobí drsne a často zanecháva odtlačky na tvári. Hodváb alebo satén sú oveľa šetrnejšie – pleť po nich kĺže, nevznikajú zbytočné záhyby a pokožka vyzerá ráno sviežejšie.

Nočná starostlivosť: menej je viac

Nie je jedno, čo si večer nanesiete na tvár. Príliš mastný krém sa môže otrieť o obliečku, príliš ľahký pleť vysuší. Ideálne sú ľahké hydratačné krémy alebo sérum s kyselinou hyalurónovou. Ak spíte na chrbte, môžete pridať aj nočnú masku, ktorá ostane na mieste.

Suchý vzduch – tichý nepriateľ pokožky

Ak sa v zime budíte s pocitom suchej, napnutej pleti, problém je v suchom vzduchu. O kúrenie a klimatizáciu sa nepostará krém, ale zvlhčovač vzduchu. Už malé zariadenie pri posteli dokáže urobiť veľký rozdiel – pleť je ráno pružná a oddýchnutá.

Podušky proti vráskam – marketing alebo realita?

Na trhu existujú špeciálne proti-vráskové vankúše. Ich tvar odľahčuje tvár, najmä líca a očné okolie. Nie sú nevyhnutné, ale pre tých, ktorí nevedia spať na chrbte a majú sklony k záhybom pleti môžu byť praktickým riešením.

Mohlo by vás zaujímať aj:
– Ako ochrániť pleť pred vráskami? Tieto tipy fungujú lepšie než krémy
– Túto masť za pár eur si natrite na tvár. Vyhladí vrásky ako botox

Redakcia Slová Ženy