Spánok pri otvorenom okne: Je to zdravé, alebo si tým škodíme? Odpoveď vás možno prekvapí

5.8. 2025 Redakcia Slová Ženy (Foto: shutterstock/oatawa).

Jedni bez otvoreného okna spať nevedia, druhí ho pred spaním hermeticky zatvárajú. Čo je pre telo lepšie? Dánska štúdia priniesla zaujímavé zistenia – a niektoré vás možno prekvapia.

Čerstvý vzduch a pokojný spánok? Má to logiku

Mnohí si pochvaľujú, že najlepšie sa im spí na chalupe, v horách alebo v stane – kde je vzduch svieži a chladnejší. Nie je to náhoda. Kvalitná cirkulácia vzduchu znižuje teplotu v miestnosti a pomáha telu lepšie sa regenerovať.

Podľa odborníkov by teplota v spálni mala byť medzi 17 až 19 °C. Ak je vyššia, znižuje sa produkcia melatonínu – hormónu, ktorý reguluje spánok. To môže viesť k horšiemu zaspávaniu a častému budeniu.

Čo ukázala štúdia z Dánska?

Vedci z Dánskeho technického univerzitného centra monitorovali 40 spální počas dvoch týždňov.
Výsledky?

• Až 87 % ľudí, ktorí spali pri otvorenom okne, uviedlo, že ich spánok bol hlboký a osviežujúci.
• V skupine so zatvoreným oknom tento pocit zažilo len 70 % účastníkov.
• Navyše, tí, ktorí spali s otvoreným oknom, mali lepšie výsledky v kognitívnych testoch ráno po prebudení.

Otvorené okno nie je vždy výhra

Aj keď sa zdá, že spánok pri otvorenom okne je ideálny, má svoje riziká:

• Prievan môže spôsobiť bolesť krku, prechladnutie alebo zhoršenie zápalu dutín.
• Hluk z ulice narúša hlboké fázy spánku.
• Vlhký vzduch v chladnejších mesiacoch môže viesť k nachladnutiu.
• Alergény, smog alebo peľ môžu zhoršiť stav alergikov či astmatikov.
• Komáre a iný hmyz počas leta môžu výrazne rušiť spánok.

Pre koho je spánok pri otvorenom okne vhodný?

Najviac si ho užijú tí, ktorí:

• žijú v tichom a čistom prostredí,
• nemajú alergie ani problémy s dýchaním,
• netrpia cievnymi či imunitnými ochoreniami,
• dokážu udržať stabilnú teplotu v miestnosti aj s otvoreným oknom.

Letné mesiace sú ideálnym časom na prirodzené vetranie, no najmä deti, seniori a osoby s oslabenou imunitou by mali byť opatrní.

Ako získať výhody bez rizika?

• Spálňu poriadne vyvetrajte pred spaním.
• Používajte sieťky proti hmyzu na oknách.
• V zime nechajte okno otvorené len krátko a zavrite pred zaspaním.
• Zvážte čističku vzduchu – najmä ak bývate v meste alebo trpíte alergiami.

Mohlo by vás zaujímať aj:
– Urobte toto pred spaním. Ráno sa zobudíte ľahší a bez ťažoby
– Osem nehygienických zlozvykov, ktoré robí skoro každý. Piaty je slovenská klasika

Redakcia Slová Ženy