Čo jesť, ak máte „unavenú“ pleť. Tieto potraviny pleti vrátia žiarivosť a prirodzený jas

Mnohé ženy investujú do drahých krémov, sér a rozjasňovačov, no pritom prehliadajú niečo oveľa dôležitejšie. Unavená, sivastá a mdlá pleť totiž často neupozorňuje na problém v kúpeľni, ale na tanieri. To, čo jeme každý deň, sa na pokožke prejaví rýchlejšie, než si myslíme.

Unavená pleť nebýva len kozmetický problém

Keď pokožka stráca jas, pôsobí sivasto, je suchšia alebo menej pružná, väčšina ľudí automaticky siahne po novom kozmetickom produkte. Pleť však často reaguje na celkový životný štýl.

Nedostatok tekutín, nepravidelné stravovanie, priveľa sladkostí, málo zeleniny či neustále jedenie „niečoho narýchlo“ sa môže odraziť aj na vzhľade tváre. Výsledkom býva pokožka, ktorá pôsobí unavene a ani po dobrom spánku nevyzerá sviežo.

Dobrou správou je, že netreba hľadať drahé superpotraviny ani módne doplnky výživy. Najväčší rozdiel často prinášajú obyčajné potraviny, ktoré máme doma.

Mrkva a tekvica podporujú zdravší tón pokožky

Ak pleť pôsobí bez života, jednou z najlepších volieb sú mrkva a tekvica. Obsahujú karotenoidy – prírodné rastlinné pigmenty, ktoré sú spájané so zdravším a žiarivejším vzhľadom pokožky.

Nejde o žiadne „opaľovanie zvnútra“, ale o jemné zlepšenie farebného tónu pleti a sviežejší vzhľad.

Najlepšie výsledky prináša pravidelnosť. Mrkvový šalát, pečená mrkva, tekvicová polievka alebo zeleninové smoothie môžu byť jednoduchým krokom k zdravšej pokožke.

Cenná rada: Karotenoidy sa lepšie vstrebávajú v kombinácii s tukom. K mrkve alebo tekvici preto pridajte trochu olivového oleja, kvalitného masla alebo hrsť orechov.

Kvalitné tuky robia pre pleť viac, než sa zdá

Mdlá pleť býva často zároveň suchá alebo napätá. Práve preto zohrávajú dôležitú úlohu zdravé tuky.

Nemusíte meniť celý jedálniček. Niekedy stačí lyžica olivového oleja do šalátu, avokádová nátierka na pečive alebo hrsť orechov namiesto sladkej tyčinky.

Tuky nepomáhajú len pokožke samotnej. Umožňujú organizmu lepšie využiť viaceré vitamíny a antioxidanty zo zeleniny.

Jogurt, kefír a cmar podporujú krásu zvnútra

Stav pokožky často odráža aj to, čo sa deje v tráviacom systéme. Ak je strava chudobná na vlákninu a plná priemyselne spracovaných potravín, môže sa to prejaviť aj na pleti.

Práve preto odborníci odporúčajú zaradiť biely jogurt, kefír alebo cmar. Sú ľahké, prirodzené a jednoducho sa dajú zaradiť do každodenného jedálnička.

Nemusíte z nich robiť žiadny rituál. Pohár kefíru k raňajkám alebo jogurt s ovocím dokážu byť jednoduchou a udržateľnou zmenou.

Jablká, bobuľové ovocie a petržlenová vňať dodajú sviežosť

Keď pokožka pôsobí unavene, pomáhajú aj potraviny bohaté na vitamín C a antioxidanty.

Nemusíte kupovať exotické plody. Výbornou voľbou sú obyčajné jablká, čučoriedky, jahody, ríbezle či čerstvá petržlenová vňať.

Tieto potraviny sa dajú ľahko pridať do ovsenej kaše, smoothie alebo šalátu. Pravidelná konzumácia býva oveľa účinnejšia než krátkodobé „detoxy“, ktoré väčšina ľudí po pár dňoch vzdá.

Ľanové semienka sú malý zázrak z kuchynskej skrinky

Na prvý pohľad pôsobia nenápadne, no ľanové semienka patria medzi potraviny, ktoré si zaslúžia viac pozornosti.

Obsahujú vlákninu a cenné rastlinné tuky. Môžete ich pridať do jogurtu, kaše, smoothie alebo domáceho pečiva.

Práve pravidelnosť je kľúčová. Čím vyváženejší je jedálniček, tým častejšie sa zlepšuje aj vzhľad pokožky.

Nezabúdajte na uhorku, paradajky a ďalšiu zeleninu

Ak pleť pôsobí vysušene alebo matne, pomôcť môžu aj tie najobyčajnejšie druhy zeleniny.

Uhorka, paradajky, šalát či cuketa obsahujú veľa vody a podporujú ľahší, sviežejší spôsob stravovania.

To je dôležité najmä pre ľudí, ktorí počas dňa fungujú na káve, sladkostiach a rýchlych snackoch. Často totiž nejde o nedostatok kozmetiky, ale o nedostatok čerstvých potravín.

Cenná rada: Niekedy urobí pre pleť viac obyčajný chlieb s tvarohom, paradajkou a petržlenovou vňaťou než drahý detox z internetu.

Najväčšou chybou je hľadať jednu zázračnú potravinu

Mnoho ľudí sa snaží nájsť jedinú ingredienciu, ktorá vyrieši všetky problémy s pleťou. Takto to však nefunguje.

Ani najzdravšie smoothie nepomôže, ak organizmus dlhodobo dostáva priveľa cukru, málo vody, minimum zeleniny a nedostatok kvalitných tukov.

Pleť je odrazom celkového životného štýlu. Ak sa na tanieri pravidelne objavujú mrkva, olivový olej, jogurt, jablká, bobuľové ovocie, ľanové semienka a čerstvá zelenina, pokožka to zvyčajne skôr či neskôr ukáže.

Čo si z toho vziať

Unavená pleť často nepotrebuje ďalší kozmetický experiment. Oveľa častejšie volá po lepšej hydratácii, kvalitnejších potravinách a väčšej pravidelnosti v stravovaní. Práve malé každodenné zmeny bývajú tým, čo pokožke pomôže získať späť prirodzený jas a zdravší vzhľad.

Redakcia Slová Ženy