Sleduješ TikTok denne? Vedci varujú, že tvoj mozog to nezvláda

24.8. 2025 Redakcia Slová Ženy (Foto: shutterstock/valiantsin suprunovich).

Niekoľko minút, pár videí a zrazu prešiel celý večer. TikTok je navrhnutý tak, aby pohltil tvoju pozornosť – ale vedci varujú, že časté sledovanie krátkych videí mení spôsob, akým funguje mozog.

Hodiny pri TikToku – čo sa deje v mozgu?

Výskum publikovaný v roku 2025 v odbornom časopise „NeuroImage“ ukázal, že nadmerné sledovanie krátkych videí oslabuje schopnosť mozgu sústrediť sa a prijímať racionálne rozhodnutia.

Do štúdie sa zapojilo 36 študentov vo veku 18–24 rokov. Ukázalo sa, že tí, ktorí priznali príznaky závislosti od TikToku, mali nižší index DDM – ukazovateľ, ktorý meria rýchlosť a istotu rozhodovania.

Inými slovami:

• mozog takýchto ľudí sa rýchlejšie unaví,
• spracovanie informácií je pomalšie,
• a pri rozhodnutiach, kde ide o zisk či stratu, si menej istí sami sebou.

Čo všetko môže spôsobiť dlhodobé sledovanie videí?

Podľa profesora psychológie Qianga Wanga, jedného z autorov štúdie, sa pri nadmernom používaní TikToku objavujú:

• poruchy spánku,
• problémy s koncentráciou,
• tzv. „mozgová hmla“ (ťažkosti so zapamätaním a sústredením),
• zvýšené riziko depresie.

Vedci zároveň zaznamenali oslabenie tzv. averzie voči strate – teda prirodzenej opatrnosti pred riskom. Výsledkom je, že užívatelia môžu častejšie robiť rozhodnutia, ktoré im škodia.

Dá sa TikTok nahradiť?

Úplne prestať je ťažké, pretože krátke videá sú navrhnuté tak, aby vyvolávali závislosť na dopamíne. No odborníci odporúčajú jednoduchý trik – vedome si nastaviť limity a časť voľných chvíľ vyplniť inak:

• čítaním knihy,
• kreslením alebo písaním,
• obyčajným odpočinkom bez mobilu.

Aj počas cesty autobusom či vlakom sa oplatí odložiť telefón a na pár minút sa pozrieť z okna. Takýto „digitálny pôst“ dá mozgu šancu zregenerovať sa.

Mohlo by vás zaujímať aj:
– Vedci odhalili „zlatú hodinku“. V tomto čase by ste mali ísť spať
– Čo sa deje s vaším mozgom, keď prestanete jesť cukor? Výsledok vás prekvapí

Redakcia Slová Ženy