Zmena času je tu. Táto noc vás pripraví o hodinu spánku

Zmena času na letný každoročne znamená viac svetla, ale aj menej spánku. Hoci ide len o jednu hodinu, telo ju často pocíti viac, než by sme čakali. Kedy presne nastáva a ako sa na ňu pripraviť bez stresu?

Kedy sa mení čas v roku 2026? Túto noc si zapamätajte

Zmena času na letný nastáva každoročne v poslednú marcovú nedeľu. V roku 2026 to vychádza na noc zo soboty 28. marca na nedeľu 29. marca.

Hodiny si posúvame z 2:00 na 3:00, čo znamená jediné – spíme o hodinu menej.

Pre mnohých je to však napriek tomu pozitívna správa. Dni sa predlžujú, slnko zapadá neskôr a popoludnia sú zrazu svetlejšie a príjemnejšie. Tento moment symbolicky odštartuje jar naplno.

Nezabudnite si skontrolovať najmä staršie hodiny, budíky alebo spotrebiče, ktoré sa neprepnú automaticky.

Prečo nám zmena času robí problém? Telo reaguje citlivo

Aj keď ide len o malý posun, náš organizmus funguje podľa presného biologického rytmu. Náhle skrátenie spánku ho môže narušiť.

Výsledkom môžu byť:

• únava a nižšia energia počas dňa
• problémy so sústredením
• horšia nálada alebo podráždenosť
• ťažšie zaspávanie v nasledujúcich dňoch

Najviac to pociťujú deti, starší ľudia a tí, ktorí už majú problémy so spánkom. U nich sa môže objaviť aj výraznejšie zhoršenie psychickej pohody.

Cenná rada

Začnite sa pripravovať už pár dní vopred. Skúste si každý deň ľahnúť o 10–15 minút skôr. Telo tak prechod zvládne oveľa jemnejšie.

Pomáha aj viac denného svetla cez deň a obmedzenie mobilu večer.

Zruší sa zmena času? Diskusia stále pokračuje

O zrušení striedania letného a zimného času sa hovorí už roky. Európska únia túto tému opakovane rieši, no zatiaľ bez definitívneho výsledku.

Krajiny sa nevedia zhodnúť, či by mal zostať letný alebo zimný čas ako celoročný štandard. Preto zatiaľ naďalej platí, že čas si budeme meniť dvakrát ročne.

Mohlo by vás zaujímať aj: Zasaďte tieto kvety a vaša záhrada sa zmení na raj pre včely a motýle

Čo si z toho vziať

Zmena času je síce malá, no naše telo ju berie vážne. Ak sa na ňu pripravíte vopred, môžete sa vyhnúť únave a nepohode. A bonus? Dlhšie večery a viac svetla stoja za to.

Redakcia Slová Ženy