Najhorší tuk nie je ten, ktorý vidno. Na bruchu sa môže ukrývať oveľa väčší problém

Tuk v oblasti brucha nie je len estetická otázka. Odborníci upozorňujú, že to, čo vidíme v zrkadle, nemusí byť najväčší problém. Najnebezpečnejší tuk totiž nie je ten, ktorý môžeme chytiť do ruky, ale ten, ktorý sa ukladá hlboko v tele – medzi orgánmi. Práve ten môže zásadne ovplyvniť zdravie, hormóny aj dĺžku života.

Brucho ako riziková zóna. Prečo sa tuk ukladá práve tu?

Brucho je jedno z miest, kde sa tuk ukladá najrýchlejšie – a s pribúdajúcim vekom sa to stáva ešte výraznejšie. Najmä u žien dochádza k hormonálnym zmenám, ktoré podporujú hromadenie tuku v okolí pásu, a to aj bez zmien v stravovaní.

To, čo na bruchu vidno ako pneumatiku okolo pása, nie je najväčšie riziko. Oveľa horší je tuk uložený medzi orgánmi.

Aké druhy brušného tuku existujú?

Hoci tuk v tele potrebujeme, jeho nadbytok je jasným signálom, že niečo nie je v poriadku. A pokiaľ ide o brucho, rozlišujeme dva hlavné typy tukového tkaniva – a každý z nich hrá v tele inú úlohu.

1. Podkožný tuk – ten, ktorý vidíme

Podkožný tuk tvorí až okolo 90 percent tuku v oblasti brucha. Je to ten, ktorý vidíme a vieme nahmatať – menšie faldíky alebo „pneumatika“. Sám o sebe nie je najväčším rizikom, no jeho nadbytok môže naznačovať, že sa začína ukladať aj hlbší, viscerálny tuk. Podkožný tuk má v tele svoju úlohu, slúži ako zásoba energie a prirodzená ochrana orgánov, no ak ho pribúda príliš, často ide o prvý signál, že metabolické zdravie si pýta pozornosť.

Problém nastáva, keď je ho príliš veľa. S rastúcim BMI rastie aj riziko chronických ochorení a skrátenia života.

2. Vnútorný – viscerálny tuk. Ten, čo voľným okom nevidno

Tento tuk sa ukladá medzi orgánmi – okolo pečene, srdca, pankreasu či čriev. Nevidíš ho ani ho nenahmatáš, ale práve on je najväčším rizikom pre zdravie.

Jeho nadbytok:

• zvyšuje riziko cukrovky typu 2
• prispieva k srdcovým ochoreniam
• podporuje vznik zápalov v tele
• môže sa podieľať na vzniku niektorých druhov rakoviny

Ako vysvetľuje odborníčka Linda Van Horn, viscerálny tuk obsahuje biologicky aktívne bunky a cytokíny, ktoré v tele vytvárajú chronický zápal.

Mohlo by vás zaujímať aj: Najrýchlejší spôsob, ako spáliť viscerálny tuk: rady kardiológa

Ako zistíte, či máte príliš veľa vnútorného tuku?

Viditeľný tuk na bruchu rozpoznať vieme. Ten vnútorný však nie. Niektoré typy postáv – napríklad postava “jablko” – majú vyššie riziko jeho ukladania: štíhle nohy, zaoblené brucho.

Toto sú signály, že viscerálny tuk môže rásť:

• rast obvodu pásu, aj keď váha stojí
• zvýšený krvný tlak
• zhoršený lipidový profil (cholesterol, triglyceridy)

Najlepší spôsob, ako mať viscerálny tuk pod kontrolou, je pravidelne si dať urobiť lipidogram, sledovať krvný tlak aj obvod pásu a dlhodobo sa držať vyváženej stravy a pravidelného pohybu.

Udržiavať si zdravú hmotnosť nie je len o estetike – je to ochrana pred chorobami, ktoré sa rozvíjajú pomaly a nenápadne.

Redakcia Slová Ženy