Nový výskum šokuje: bežný doplnok na spánok zvyšuje riziko zlyhania srdca

Melatonín, obľúbený doplnok na podporu spánku, ktorý mnohí považujú za úplne neškodný, môže mať vážne dôsledky pre srdce. Najnovší výskum prezentovaný na konferencii American Heart Association v New Orleans odhalil alarmujúce zistenia – dlhodobé užívanie melatonínu môže zvýšiť riziko srdcového zlyhania až o 90 percent.

Melatonín je hormón, ktorý si naše telo prirodzene vytvára a riadi ním cyklus spánku a bdenia. Syntetická verzia tohto hormónu sa vo forme tabliet predáva takmer v každej lekárni, často bez lekárskeho predpisu. Pomáha pri nespavosti, zmenách časových pásiem (jet lag) či poruchách rytmu spánku. Jeho popularita rástla práve preto, že je vnímaný ako „prírodná“ a bezpečná alternatíva k liekom na spanie.

Chýba regulácia aj kontrola čistoty

Problémom však je, že výživové doplnky nie sú prísne kontrolované. To znamená, že rôzne produkty môžu obsahovať odlišné dávky či nečistoty, ktoré môžu mať nepredvídateľné účinky na zdravie. A práve pri dlhodobom užívaní sa môžu začať prejavovať aj negatívne dôsledky.

Alarmujúce zistenia výskumu

Vedci analyzovali päťročné údaje viac ako 130-tisíc dospelých ľudí s problémami so spánkom. Porovnali tých, ktorí užívali melatonín aspoň rok, s tými, ktorí ho neužívali. Výsledok šokoval – u tých, ktorí brali melatonín dlhodobo, sa riziko srdcového zlyhania zvýšilo o 90 % v priebehu piatich rokov.

„Melatonín sa považuje za bezpečný a prirodzený spôsob, ako zlepšiť spánok. Preto bolo prekvapivé vidieť tak konzistentný a výrazný nárast závažných zdravotných následkov,“ uviedol autor štúdie Ekenedilichukwu Nnadi, citovaný denníkom The Independent.

Mohlo by vás zaujímať aj: Urobte toto pred spaním. Ráno sa zobudíte ľahší a bez ťažoby

Srdcové zlyhanie – tichý zabijak

Srdcové zlyhanie je vážny stav, keď srdce nedokáže pumpovať dostatok krvi a kyslíka do tela. Výskum ukázal, že ľudia, ktorí užívali melatonín, mali 3,5-krát vyššiu pravdepodobnosť hospitalizácie kvôli tomuto ochoreniu než tí, ktorí ho nebrali.

Riziko sa ukázalo aj u osôb, ktoré mali aspoň dve recepty na melatonín v priebehu 90 dní, čo naznačuje, že užívanie doplnku vo vyšších dávkach alebo dlhodobo môže byť obzvlášť nebezpečné.

Lekári varujú pred nadužívaním

Podľa výskumníčky Marie-Pierre St-Onge sa melatonín v USA často predpisuje aj bez jasných medicínskych dôvodov.

„Prekvapuje ma, že lekári odporúčajú melatonín ako liek na nespavosť dlhšie než rok, keďže v skutočnosti nie je určený na také použitie,“ hovorí St-Onge.

Zdôrazňuje, že tento doplnok by nemal byť užívaný chronicky bez lekárskeho dohľadu. Problémom je aj to, že spotrebitelia často neuvedomujú, že ide o hormón, ktorý zasahuje do prirodzeného rytmu tela.

Mohlo by vás zaujímať aj: Škandinávska metóda spánku, o ktorej hovorí celý svet. Banálna, ale účinná

Potrebné sú ďalšie štúdie

Vedci upozorňujú, že hoci výsledky sú znepokojujúce, zatiaľ nepreukazujú priamu príčinnú súvislosť medzi užívaním melatonínu a srdcovým zlyhaním. Účastníci štúdie sa mohli líšiť aj v závažnosti nespavosti či psychických ochoreniach, ktoré môžu ovplyvniť zdravie srdca.

„Náš výskum upozorňuje na možné riziká, no neznamená to, že melatonín priamo spôsobuje zlyhanie srdca. Potrebujeme viac dát, aby sme pochopili, ako tento doplnok pôsobí na organizmus,“ uzatvára doktor Nnadi.

Čo si z toho vziať

Melatonín môže byť pomocníkom pri krátkodobých poruchách spánku, no nie je vhodný na dlhodobé užívanie bez konzultácie s lekárom. Ak máte problémy so spánkom, hľadajte skôr príčinu, než ju zakrývať doplnkami – niekedy stačí úprava spánkovej hygieny, pravidelný režim a obmedzenie modrého svetla pred spaním.

Redakcia Slová Ženy