Má málo kalórií a veľa vlákniny, čo pomáha pri chudnutí. Perfektná náhrada za sladkosti

Sladké, šťavnaté a pritom tak ľahké, že ho môžete jesť bez výčitiek. Melón pepino je ovocie, ktoré chutí ako kríženec medzi melónom a mangom – a pritom má len 22 kalórií na 100 gramov. Ak hľadáte zdravý dezert alebo ovocie, ktoré pomôže pri chudnutí, toto je on.

Melón pepino – juhoamerický poklad, ktorý si zamiluje aj Európa

Melón pepino, nazývaný aj melónová hruška, pochádza z Južnej Ameriky, kde sa pestuje už stáročia. Na prvý pohľad zaujme svojím žltým až oranžovým tenkým plodom s fialovými pásikmi alebo škvrnami. Vo vnútri sa skrýva šťavnatá, svetložltá dužina, ktorá svojou chuťou pripomína melón, mango aj hrušku zároveň.

Dá sa jesť čerstvý, pridať do ovocných šalátov, smoothie či dezertov, výborne chutí aj s prírodným jogurtom, medom, orechmi alebo kúskami čokolády. V Južnej Amerike sa dokonca používa aj v slano-sladkých jedlách, napríklad v kombinácii s kuracím mäsom alebo rybou.

Európa si tento ovocný zázrak začína všímať len teraz – a ako upozorňujú odborníci, rozhodne stojí za to zaradiť ho do jedálnička.

Pomáha pri chudnutí a zlepšuje trávenie

Melón pepino je ideálny pre tých, ktorí chudnú alebo si strážia postavu. Napriek tomu, že chutí sladko, obsahuje minimum cukru a jeho energetická hodnota je len 22 kcal na 100 gramov. A to vďaka tomu, že sa skladá prevažne z vody a vlákniny.

Vláknina v pepine rýchlo zasýti, pomáha znížiť pocit hladu a zároveň podporuje trávenie a metabolizmus. Práve preto odborníci na výživu odporúčajú zaradiť pepino ako ľahký olovrant – zasýti, osvieži a nezaťaží žalúdok.

Vďaka vysokému obsahu vody je pepino tiež skvelým prírodným spôsobom hydratácie. Pomáha udržiavať vhodnú hladinu tekutín v tele a prispieva k sviežej, hydratovanej pokožke.

Pre krásnu pleť, zdravé srdce a silnú imunitu

Aj keď sa zdá, že ovocie, ktoré pozostáva najmä z vody, nemôže byť veľmi výživné, opak je pravdou. Pepino obsahuje množstvo vitamínov a minerálov, ktoré majú blahodarné účinky na zdravie aj krásu.

Nájdeme v ňom vitamíny A a C, ktoré posilňujú imunitu a chránia bunky pred voľnými radikálmi. Vitamín C zároveň podporuje tvorbu kolagénu, čím zlepšuje pevnosť a pružnosť pokožky. V pepine sa nachádza aj vitamín K, vitamíny skupiny B, horčík, železo, vápnik a draslík, ktorý pomáha regulovať krvný tlak a podporuje činnosť srdca.

Antioxidanty prítomné v tomto ovocí navyše spomaľujú starnutie pokožky a chránia organizmus pred chronickými ochoreniami.

Cenná rada

Ak kupujete pepino, siahnite po plodoch, ktoré majú žltú alebo žltooranžovú farbu s fialovými pásikmi. Mali by byť mierne mäkké na dotyk, no nie prehnité. Pred konzumáciou ho umyte, môžete ho jesť so šupkou alebo bez nej. Chuť je jemne sladká, svieža a výborne dopĺňa iné ovocie.

Čo si z toho vziať

Melón pepino je nielen zdravou náhradou sladkostí, ale aj pomocníkom pri chudnutí, hydratácii a starostlivosti o pokožku. Jeho svieža, exotická chuť poteší telo aj myseľ – a hoci ho v obchodoch ešte nevidno na každom rohu, určite sa oplatí ho vyskúšať.

Redakcia Slová Ženy