Kedy telo starne najviac? Vedci odhalili dva rozhodujúce momenty

Starne každý z nás – no nie rovnomerne. Najnovšie výskumy ukazujú, že telo neprechádza plynulým procesom starnutia, ale dvoma výraznými „skokmi“, počas ktorých sa zmeny zrýchlia. A týkajú sa rovnako mužov aj žien.

Často si myslíme, že starnutie prichádza pomaly. Výskum publikovaný v prestížnom časopise Nature Aging však ukazuje, že realita je iná. Vedci zo Stanford University a Nanyang Technological University odhalili dve obdobia života, v ktorých telo starne najrýchlejšie – a dochádza v nich k zmenám na úrovni orgánov, metabolizmu aj imunity.

Telo nestarne rovnomerne. Zmeny prichádzajú v skokoch

Výskumníci analyzovali mikrobiom, RNA aj bielkoviny u ľudí rôzneho veku. Výsledok bol jednoznačný – starnutie neprebieha v plynulej krivke, ale v dvoch veľkých zrýchleniach. Najvýraznejšie skoky nastávajú okolo 44. roku života a následne po šesťdesiatke. Tieto zmeny sa týkajú mužov aj žien bez ohľadu na životný štýl.

Prvý skok: okolo 44 rokov

V tomto období sa zrýchľujú zmeny súvisiace s výzorom aj kondíciou. Objavuje sa slabšia svalová sila, zhoršená kvalita pokožky a vlasov a pokles výkonnosti kardiovaskulárneho systému.

Mnohí si v tomto veku začínajú všímať aj nižšiu toleranciu fyzickej záťaže či rýchlejšiu únavu – najmä ak sa dlhodobo zanedbával pohyb, strava alebo spánok.

Druhý skok: po šesťdesiatke

Po prekročení hranice 60 rokov sa telo dostáva do ďalšej výraznej fázy. Slabne imunita, obličky pracujú menej efektívne, metabolizmus sacharidov je pomalší a celkovo rastie riziko chronických ochorení.

Telo v tomto období reaguje citlivejšie na stravovanie, stres aj nedostatok odpočinku a potrebuje viac času na regeneráciu.

Dá sa starnutie spomaliť? Odborníci tvrdia, že výrazne áno

Hoci starnutie zastaviť nemožno, odborníci zdôrazňujú, že tempo zmien možno ovplyvniť. Najväčší rozdiel robia každodenné návyky, ktoré podporujú orgány, hormóny aj obranyschopnosť.

Kľúčové je najmä pravidelné cvičenie, ktoré prospieva aj mozgu. Už krátke rýchle prechádzky majú preukázateľný efekt.

Významný vplyv má aj kvalitný spánok, ideálne sedem až osem hodín, vyvážená strava bohatá na antioxidanty, minimum alkoholu a cigariet a pevné sociálne kontakty, ktoré chránia psychiku aj celkové zdravie.

Odborníci sa zhodujú, že tieto návyky dokážu spomaliť oba skoky starnutia a predĺžiť obdobie, v ktorom sme aktívni, samostatní a funkční.

Mohlo by vás zaujímať aj: Vedci našli nový kľúč k dlhovekosti: rozhoduje jednoduchý expozóm

Slová na záver

Starnutie nemá jeden rytmus. Prebieha v dvoch obdobíach, keď telo starne rýchlejšie než inokedy. Dobrá správa? Každodenné rozhodnutia majú obrovskú moc. Starostlivosť o telo a myseľ je rozhodujúca v každom veku.

Redakcia Slová Ženy