Najzdravšia šťava po 60-ke. Pomáha na tlak aj pamäť

17.8. 2025 Redakcia Slová Ženy (Foto: shutterstock/Esin Deniz).

Vysoký krvný tlak trápi väčšinu ľudí po šesťdesiatke. Nová štúdia odhalila, že jedna bežná šťava dokáže výrazne pomôcť – a to už po dvoch týždňoch.

Vedci tvrdia, že okrem liekov hrá kľúčovú úlohu aj správna strava. Najnovšie sa do popredia dostáva nápoj, ktorý poznali už naše babičky – čerstvá šťava z červenej repy. Jej účinky na zníženie tlaku a podporu srdca potvrdil aj vedecký výskum.

Ako šťava z červenej repy pôsobí na organizmus

Červená repa je bohatá na flavonoidy, kyseliny fenolové, foláty a najmä neorganické zlúčeniny dusíka, ktoré sa v tele menia na oxid dusnatý. Ten rozširuje cievy, zlepšuje prietok krvi a môže znižovať riziko demencie v staršom veku.

Okrem toho pôsobí ako silný antioxidant, spomaľuje starnutie buniek, podporuje tvorbu červených krviniek a pomáha pri liečbe anémie.

Prečo je obzvlášť prospešná po šesťdesiatke

Výskum University of Exeter vo Veľkej Británii ukázal, že u ľudí vo veku 60–70 rokov pitie repovej šťavy znižuje množstvo škodlivých baktérií v ústach a zvyšuje počet prospešných. Zdravá ústna mikroflóra má veľký význam pre srdcovo-cievny systém, pretože zápaly ďasien môžu zvyšovať riziko aterosklerózy a vysokého tlaku. Po dvoch týždňoch pravidelného pitia vedci zaznamenali u seniorov merateľné zníženie krvného tlaku

Ako uvádza portál The Independent, účinok šťavy je pravdepodobne spôsobený tým, že dusíkaté látky z nej menia zloženie ústnej mikroflóry, čo podporuje lepšie prekrvenie a znižovanie tlaku. Ide o jeden z prvých výskumov, ktorý tento mechanizmus dokumentuje u staršej populácie.

Kedy treba byť opatrný

Šťava z červenej repy nie je vhodná pri obličkových kameňoch, dne a niektorých formách reumatizmu. Pri užívaní liekov na tlak je vhodné poradiť sa s lekárom, aby nedošlo k nadmernému zníženiu tlaku.

Ako pripraviť domácu šťavu z červenej repy

Repa má špecifickú chuť, preto sa oplatí kombinovať ju s inými druhmi ovocia a zeleniny:

• 1 väčšia alebo 2 menšie červené repy
• kúsok zeleru
• 1 jablko
• 1 mrkva
• polovica pomaranča
• malý kúsok čerstvého zázvoru
• hrsť petržlenovej vňate

Všetky suroviny očisti, nakrájaj a rozmixuj na jemno. Ak chceš jemnejšiu konzistenciu, preceď cez sitko.

Ďalšie potraviny s vysokým obsahom dusičnanov

Ak repu nemáš rada, môžeš siahnuť po:

• rukole
• špenáte
• zeleri
• kôpri

Tieto druhy zeleniny majú podobný účinok na cievy a srdce.

Mohlo by vás zaujímať aj:
– Zamilujete si ho, keď dozrie. Slovenské superovocie chráni srdce a čistí telo
– Ideálne na smoothies… a zároveň zradné. Prečo je lepšie nehodiť banán do mixéra

Redakcia Slová Ženy