Prijala výzvu prejsť 10 000 krokov denne. Po mesiaci neverila, koľko kíl zmizlo
Chôdza je jednou z najjednoduchších foriem pohybu, no jej účinky na zdravie a postavu bývajú prekvapivo silné. Reportérka Dianne Bourne sa rozhodla overiť populárne tvrdenie, že 10 000 krokov denne pomáha schudnúť. Výsledky jej mesačného experimentu ukázali, že samotné kroky nestačia – dôležité je aj to, čo máte na tanieri.
Foto: shutterstock/Sergio Photone
Na začiatku to nešlo ľahko
Dianne sa rozhodla zvýšiť počet krokov počas bežných dní – chodila pešo s deťmi do školy, po obchodoch aj do práce.
Prvých sedem dní však prinieslo nečakané zistenie: hoci denne prešla viac než 10 000 krokov, ručička na váhe sa ani nepohla.
Napriek tomu sa objavili prvé pozitívne zmeny – jej pokojová tepová frekvencia klesla z 75 na 72 úderov za minútu. Znamenalo to, že jej srdce začína pracovať efektívnejšie.
Viac pohybu, ale aj… viac kilogramov
Po prvom týždni sa rozhodla pridať – denne prešla aj 15 000 krokov. A výsledok? Pribrala jeden kilogram.
„Bola som zmätená, no uvedomila som si, že som nezmenila stravovanie. Po večeroch som stále siahala po čipsoch a vínku,“ priznala.
Ukázalo sa, že žiadne množstvo krokov nezmaže zlú stravu.
Zlom prišiel v treťom týždni
Dianne si povedala dosť. Zo svojho jedálnička vyradila alkohol, sladkosti aj spracované potraviny a sústredila sa na ľahkú, výživnú stravu.
Výsledky sa dostavili rýchlo – za tretí týždeň schudla 3 kilogramy, jej tepová frekvencia klesla na 71 úderov a cítila sa plná energie.
„Zrazu som sa tešila na prechádzky. Už to nebola povinnosť, ale rituál, pri ktorom som sa cítila dobre,“ napísala.
Po mesiaci mínus 4 kilogramy a nový zvyk
Posledný týždeň pokračovala v tom istom tempe – denne okolo 10 000 krokov a ľahká, zdravá strava.
Na konci mesiaca vážila o 4 kilogramy menej, jej srdcová frekvencia klesla na 66 úderov za minútu a priznala, že chôdza sa stala súčasťou jej každodenného života.
„Zistila som, že chôdza je ideálny spôsob, ako udržať telo aj myseľ v rovnováhe. Nie je to len o váhe, ale o zdraví,“ zhrnula Dianne.
Čo ukázal experiment
Foto: shutterstock/Andrey Starostin
Denné prechádzky sú pre zdravie prospešné – zlepšujú kondíciu, znižujú stres aj riziko srdcových chorôb.
No ak chcete viditeľne schudnúť, nestačí len hýbať sa. Strava hrá kľúčovú úlohu.
Dianne Bourne dokázala, že kombinácia 10 000 krokov denne a vyváženej diéty dokáže v priebehu mesiaca priniesť nielen úbytok váhy, ale aj citeľne lepšiu vitalitu.
Čo si z toho vziať
Každý krok sa počíta. Ale ak sa k nemu pridá zdravé jedlo a dôslednosť, výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Nie je dôležité urobiť desaťtisíc krokov denne za každú cenu – dôležité je hýbať sa pravidelne a vedome.
Redakcia Slová Ženy
