Väčšina ľudí to robí pre radosť. Vedci zistili, že tým chránime mozog pred Alzheimerom

Nepotrebujete špeciálnu diétu, drahé doplnky ani náročný tréning. Stačí niečo, čo väčšina z nás robí každý deň – počúvanie hudby. Nový výskum ukázal, že práve táto činnosť dokáže chrániť mozog pred ochoreniami, ktoré ničia pamäť a schopnosť sústrediť sa.

Prelomový výskum z Nemecka

Vedci z Univerzity v Ulme v Nemecku skúmali viac než 11 000 ľudí vo veku od 40 do 90 rokov. Výsledky publikované v časopise International Journal of Geriatric Psychiatry ukázali, že ľudia, ktorí pravidelne počúvali hudbu, mali až o 39 % nižšie riziko rozvoja demencie – vrátane Alzheimerovej choroby.

Ešte zaujímavejšie je, že tí, ktorí sa s hudbou aktívne zapájali – spievali, hrali na nástroj, chodili na koncerty alebo sa zapájali do spoločného muzicírovania – mali o 35 % nižšiu pravdepodobnosť výskytu ochorení nervového systému.

Podľa autorov ide o prvú veľkú štúdiu, ktorá tak jasne preukázala súvislosť medzi kontaktom s hudbou a ochranou mozgu.

Hudba ako tréning pre mozog

Nielenže nás hudba dokáže dojať, povzbudiť či upokojiť – zároveň pôsobí ako tréning pre mozog. Aktivuje oblasti zodpovedné za pamäť, emócie, pozornosť a koordináciu.

Sledovanie rytmu, rozpoznávanie melódie či textu je pre mozog ako mentálna gymnastika. Posilňuje nervové spojenia a zlepšuje schopnosť sústrediť sa.

Vedci dodávajú, že hudba ovplyvňuje aj produkciu hormónov – znižuje hladinu stresového kortizolu a zlepšuje spánok. Keďže chronický stres patrí medzi rizikové faktory neurodegeneratívnych ochorení, práve tento efekt môže byť ďalším dôvodom, prečo hudba chráni mozog.

Cenná rada: vyskúšajte si pustiť obľúbenú pesničku počas práce, varenia alebo upratovania. Krátke momenty radosti denne môžu mať dlhodobý účinok na duševné zdravie.

Hudobné benefity pre všetky generácie

Hoci výskum sa zameral najmä na starších ľudí, odborníci upozorňujú, že prevencia by mala začať oveľa skôr. Mozog si buduje rezervy už v mladosti a stimulácia – napríklad cez hudbu – pomáha zachovať jeho výkonnosť.

Psychológovia navyše tvrdia, že hudba spája ľudí. Spoločné spievanie, tanec alebo návšteva koncertu sú formou sociálnej interakcie, ktorá sama o sebe znižuje riziko úpadku kognitívnych funkcií.

Nie je teda dôležité, či počúvate klasiku, pop, jazz alebo ľudovky. Dôležité je, že hudbu cítite a doprajete si ju pravidelne.

Mohlo by vás zaujímať aj: Tieto oriešky chránia mozog pred demenciou. Vedci odporúčajú dve hrste denne

Jednoduchá prevencia, ktorá dáva zmysel

Vedci síce upozorňujú, že štúdia ukazuje len súvislosť – nie priamu príčinu –, no výsledky sú natoľko presvedčivé, že sa hudba dá považovať za jeden z najrýchlejších a najpríjemnejších spôsobov, ako podporiť mozog.

Hudba nenahradí pohyb, zdravú stravu ani kontakt s ľuďmi, ale môže ich účinok výrazne posilniť.

Znie to ako malý zázrak: niečo, čo robíme pre radosť, môže zároveň pôsobiť ako prirodzená ochrana pred Alzheimerovou chorobou. Ako uvádza prehľadový článok „Music and Dementia: An Overview“ publikovaný v odbornom magazíne Practical Neurology, hudba podporuje mozgovú plasticitu, pomáha udržiavať kognitívne funkcie a pôsobí ako neuromodulačný stimul – čo je zásadné pri prevencii neurodegeneratívnych ochorení, vrátane Alzheimerovej choroby.

Redakcia Slová Ženy