Tento horúci nápoj čistí cievy ako metla! Harvard potvrdil jeho účinok

Mnohí po ňom siahajú denne, no len málokto si uvedomuje, koľko dobrého sa skrýva v šálke tohto nenápadného horúceho nápoja. Hovoríme o zelenej čaji – nápoji, ktorý podľa výskumu z Harvardu dokáže pôsobiť ako prirodzený „čistič“ ciev a účinne znižovať cholesterol.

Prečo je vysoký cholesterol nebezpečný?

Vysoký cholesterol patrí medzi najčastejšie zdravotné problémy dnešnej doby. Dlhodobo zvýšené hodnoty v krvi môžu viesť k vysokému krvnému tlaku, ateroskleróze, infarktu či mozgovej mŕtvici.

Najčastejšou príčinou nebýva genetika, ale životný štýl – priveľa nasýtených tukov, málo pohybu, stres a spracované potraviny. Dobrá správa však je, že zmeny v strave dokážu výrazne pomôcť – a zelený čaj je jedným z najjednoduchších krokov, ako začať.

Cenná rada: aj keď máte cholesterol v norme, stojí za to zaradiť zelený čaj do každodenného pitného režimu. Funguje ako prevencia – a jeho účinky idú oveľa ďalej než len po hladinu tukov v krvi.

Zelený čaj – prírodný čistič ciev

Podľa výskumu z Harvardovej univerzity pravidelné pitie zeleného čaju pomáha znižovať hladinu celkového cholesterolu aj „zlého“ LDL cholesterolu, a to bez zníženia prospešného HDL.

Tento účinok má na svedomí skupina antioxidantov známych ako katechíny. Pôsobia protizápalovo, zlepšujú metabolizmus tukov a podporujú regeneráciu cievnych stien.

Výskumy publikované v odborných časopisoch potvrdzujú, že zelený čaj prospieva nielen ľuďom s nadváhou, ale aj tým, ktorí majú normálnu hmotnosť – jeho účinok je rovnako výrazný v oboch skupinách.

Harvardská odborníčka na výživu Teresa Fung upozorňuje, že zníženie cholesterolu vďaka zelenému čaju znamená aj nižšie riziko srdcových chorôb. Navyše dodáva, že pravidelná konzumácia môže znížiť riziko cukrovky, pomáhať pri kontrole glykémie a dokonca chrániť pred zubným kazom.

Mohlo by vás zaujímať aj: Urobte si tento nápoj, kým trvá sezóna. Má množstvo vitamínov a čistí organizmus

Ako často piť zelený čaj

Aby sa účinky prejavili, odborníci odporúčajú tri šálky zeleného čaju denne. Môžete ho piť teplý aj studený, no dôležitá je pravidelnosť.

Najlepšie je siahnuť po sypanom čaji vysokej kvality – nie po lacných vrecúškových alternatívach. Ak si chcete zvýšiť jeho účinok, pridajte pár kvapiek citróna: vitamín C pomáha katechínom lepšie sa vstrebať.

Cenná rada: vyhnite sa pitiu na prázdny žalúdok – zelený čaj môže byť mierne kyslý a u citlivých ľudí spôsobiť žalúdočné ťažkosti.

Záver

Zelený čaj je skutočný dar prírody. Pomáha udržať cholesterol v zdravých medziach, chráni srdce a podporuje metabolizmus. Nie je to zázrak na počkanie, ale dlhodobý spojenec zdravia, ktorý môžete mať v hrnčeku každý deň.

Redakcia Slová Ženy