Toto ovocie pomáha zaspať rýchlejšie ako tabletka. Stačia dva kusy

Toto drobné zelené ovocie si získalo srdcia ľudí po celom svete. Kiwi nie je len chutné a osviežujúce, ale aj mimoriadne prospešné pre zdravie. Vedci potvrdili, že ak ho zjete pred spaním, pomáha rýchlejšie zaspať a zlepšuje kvalitu spánku.

Kiwi – ovocie plné výživy a života

Kiwi tvorí z približne 80 % voda, obsahuje minimum tuku a má len málo cukru, vďaka čomu je ideálne aj pre ľudí, ktorí si strážia líniu alebo trpia cukrovkou.

Tento nenápadný plod je bohatý na vlákninu a antioxidanty, ktoré pomáhajú telu zbavovať sa toxínov. Okrem toho obsahuje dôležité minerály – draslík, horčík, fosfor, železo, zinok, selén aj mangán.

Z vitamínov v ňom nájdeme vitamíny A, C, E, K a skupinu vitamínov B (B2, B3, B6, B9). Práve vďaka tejto kombinácii pôsobí kiwi ako prirodzený energetický a regeneračný elixír pre telo.

Dve kiwi pred spaním – recept na pokojný spánok

Štúdia publikovaná v roku 2023 v časopise Nutrients ukázala, že konzumácia dvoch kiwi pred spaním zlepšuje kvalitu spánku. Účastníci výskumu, ktorí ich jedli večer, rýchlejšie zaspali, spali hlbšie a menej sa budili počas noci než tí, ktorí ich nejedli.

Vedci vysvetľujú, že za tento účinok môžu prirodzené látky obsiahnuté v kiwi – melatonín a serotonín. Melatonín pomáha regulovať cirkadiánny rytmus a navodzuje ospalosť, zatiaľ čo serotonín podporuje relaxáciu a dobrú náladu.

Ak teda máte problém zaspať, skúste si večer dopriať dve zrelé kiwi – ideálne o 1–2 hodiny pred spaním.

Mohlo by vás zaujímať aj: Urobte toto pred spaním. Ráno sa zobudíte ľahší a bez ťažoby

Posilňuje imunitu a zlepšuje trávenie

Kiwi je tiež známe ako silný antioxidant. Vďaka vysokému obsahu vitamínu C pôsobí protizápalovo a posilňuje imunitný systém, najmä v zimných mesiacoch, keď je telo náchylnejšie na prechladnutie.

Okrem toho pomáha aj pri zápche – kombinácia vody a vlákniny prirodzene podporuje činnosť čriev a udržiava tráviaci trakt v rovnováhe.

Cenná rada

Ak chcete, aby kiwi prinášalo maximum úžitku, jedzte ho so šupkou – práve tá obsahuje najviac vlákniny a antioxidantov. Dôkladne ju však umyte v teplej vode alebo ju prelejte vriacou vodou, aby ste odstránili možné zvyšky pesticídov.

Redakcia Slová Ženy