Tajomstvo mladosti Cindy Crawford? Pôst a smoothie namiesto raňajok

11.9. 2025 Redakcia Slová Ženy (Foto: shutterstock/New Africa).

Cindy Crawford, ikonická americká supermodelka 90. rokov a dnes úspešná podnikateľka v oblasti krásy, má 59 rokov a stále pôsobí sviežo a mladistvo. V podcaste The Skinny Confidential Him & Her, ktorý moderujú manželia Lauryn a Michael Bosstick, prezradila svoj ranný trik: namiesto raňajok pije smoothie plné superpotravín a prvé jedlo si dopraje až okolo desiatej. Tento zvyk jej pomáha udržať energiu, krásnu pleť aj štíhlu postavu.

Ráno bez chleba či kávy

Cindy Crawford nezačína deň klasickými raňajkami. Najskôr si dá pohár vody, prejde si krátku wellness rutinu a prvé jedlo si dopraje až o 10:00. Ide o formu prerušovaného pôstu, ktorý je dnes obľúbený medzi ženami, čo chcú podporiť metabolizmus a spomaliť starnutie.

Elixír krásy v pohári

Supermodelka namiesto raňajok siaha po smoothie, ktoré si mieša sama doma. Ingrediencie si vyberá tak, aby prospievali pokožke, vlasom aj energii.

Recept Cindy Crawford:
• 200 ml kokosového mlieka
• ¼ banánu (kvôli nižšiemu obsahu cukru)
• hrsť čerstvého špenátu
• pár lístkov mäty
• 1 odmerka proteínu s kolagénom
• 1 ČL kvalitného kakaa
• 1 ČL konopných semienok
• štipka maca prášku

Výsledkom je hustý zeleno-hnedý nápoj, ktorý zasýti, dodá energiu a podľa Cindy sa odráža aj na jej závideniahodnej pleti.

Zdravotné benefity pôstu a smoothie

Prerušovaný pôst znamená, že telo má niekoľko hodín denne pauzu od jedla – v Cindyinom prípade vynechá raňajky a prvýkrát je až okolo 10:00. Počas tohto obdobia telo nespaľuje prijatú energiu, ale siaha po tukových zásobách, čím podporuje chudnutie a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Výskumy ukazujú, že prerušovaný pôst zlepšuje citlivosť na inzulín, znižuje zápaly a stimuluje tzv. autofágiu – proces, pri ktorom sa bunky čistia od poškodených častí a regenerujú. Výsledkom je viac energie, lepšie trávenie a pomalšie starnutie.

Keď Cindy po tomto pôste vypije svoje smoothie, telo je pripravené prijať živiny ešte účinnejšie. Každá ingrediencia má svoj význam:

• Kokosové mlieko – zdroj zdravých tukov, ktoré zasýtia a podporujú vstrebávanie vitamínov A, D, E a K.
• Banán – dodá draslík pre správnu činnosť svalov a nervov, no v malom množstve nezaťaží cukrom.
• Špenát – bohatý na železo, vitamín C, kyselinu listovú a chlorofyl, ktoré podporujú krvotvorbu a čistú pleť.
• Mäta – osviežuje, uľahčuje trávenie a má protizápalové účinky.
• Proteín s kolagénom – bielkoviny pre svaly a kolagén pre pevnosť pokožky, nechtov a vlasov.
• Kakao – obsahuje horčík a antioxidanty, ktoré chránia bunky pred starnutím a zlepšujú náladu.
• Konopné semienka – zdroj omega-3 a omega-6 mastných kyselín, ktoré prospievajú srdcu aj pokožke.
• Maca – superpotravina z Peru, známa tým, že podporuje hormonálnu rovnováhu a prirodzenú energiu.

Práve táto kombinácia robí z Cindyinho smoothie supernápoj – telo najprv odpočíva a čistí sa počas pôstu a následne dostane porciu živín, ktoré podporujú krásu aj vitalitu zvnútra.

Trik, ktorý zvládne každá žena

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Cindy Crawford (@cindycrawford)

Cindy dokazuje, že krása nestojí na drastických diétach. Stačí posunúť prvé jedlo na neskôr, začať deň pohárom vody a zaradiť smoothie bohaté na živiny. Tento jednoduchý rituál sa môže stať aj vaším elixírom energie a krásy.

Mohlo by vás zaujímať aj:
– Šalát Victoria’s Secret modelky Vity Sidorkiny: hruška, orechy a parmezán v hlavnej úlohe
– Zabudnite na avokádový toast. Známa modelka radí, že sardinky sú novým superjedlom

Redakcia Slová Ženy