Tento bežný návyk vás pripravuje o inteligenciu. Harvard odhalil 5 dôvodov, prečo hlúpneme

28.8. 2025 Redakcia Slová Ženy (Foto: shutterstock/Josep Suria).

Inteligencia nie je pevne daná genetika. Odborníci z Harvardu varujú, že to, ako žijeme, spíme či s kým trávime čas, priamo ovplyvňuje bystrosť nášho mozgu. A práve niektoré každodenné návyky nás potichu pripravujú o ostrosť myslenia.

Inteligencia a životný štýl. O čo vlastne prichádzame?

Mnohí si myslia, že inteligenciu dostaneme do vienka a už nám zostane navždy. Opak je pravdou – úroveň našej bystrosti sa v priebehu života mení a ovplyvňuje ju náš mozog ako živý orgán. To, ako ho používame, čím ho živíme, s kým sa stretávame a ako odpočívame, má obrovský význam.

Psychológ dr. T. Alexander Puutio z Harvardu vo svojich štúdiách poukazuje na to, že životný štýl dokáže priamo meniť úroveň inteligencie. A čo je najhoršie – niektoré naše bežné zvyky nás vedú k tomu, že hlúpneme.

1. Mozog netrénujeme ako sval

Podľa odborníka je omyl myslieť si, že schopnosti sú nemenné. Výskumy dokazujú, že inteligencia rastie, keď mozog trénujeme – učením sa nových vecí, osvojovaním zručností či intelektuálnymi výzvami. Bez tréningu však klesá, podobne ako sval bez pohybu.

2. Ochudobňujeme sa o spánok

Jedným z najničivejších návykov je vedomé krátenie spánku – scrollovanie sociálnych sietí či sledovanie seriálov do noci. Spánok pritom nie je luxus, ale nutnosť. Počas neho mozog spracúva nové poznatky, opravuje sa a „usporadúva dáta“. Bez dostatku spánku strácame pamäť, pozornosť aj schopnosť učiť sa.

3. Zneužívame alkohol a iné návykové látky

Nadmerné pitie alkoholu je pre mozog doslova ničivé. Výskumy ukázali, že už osem a viac drinkov týždenne vedie k zmenám mozgových ciev a zvyšuje riziko degeneratívnych ochorení. Navyše sa zvyšuje výskyt proteínov tau, typických pre Alzheimerovu chorobu.

4. Nedodržiavame ciele a termíny

Prokrastinácia je ďalším „zabijakom“ inteligencie. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne odkladajú povinnosti, majú oslabené exekutívne funkcie mozgu – teda schopnosť plánovať, vyhodnocovať a organizovať. Ciele a disciplína pritom udržiavajú mozog v dobrej kondícii.

5. Obklopujeme sa zlou energiou

Možno prekvapivo, ale aj ľudia v našom okolí majú priamy vplyv na našu bystrosť. Negatívne nálady sa šíria rovnako ako vírus – najviac tie pesimistické a kritické. Ak trávime veľa času s „večne nahnevanými a frustrovanými“ kolegami či priateľmi, náš mozog sa im prispôsobí. Naopak, pozitívne a motivujúce prostredie nás nabíja energiou a podporuje myslenie.

Záver: Inteligenciu máme vo vlastných rukách

Zlá správa je, že bežné návyky môžu znižovať našu inteligenciu. Dobrá správa však je, že zmenu máme v rukách my. Stačí si dopriať spánok, trénovať mozog, obmedziť alkohol, držať sa cieľov a vyberať si správnych ľudí okolo seba.

Ak chceme zostať múdri, bystrí a mentálne silní, je čas začať vedome chrániť náš mozog pred zlými návykmi.

Mohlo by vás zaujímať aj:
– Prvý dojem spravíte iba raz. Psychológovia radia, ako zapôsobiť
– Čo nám skutočne prináša šťastie? Vedci zistili, čo robí deň úspešným

Redakcia Slová Ženy