Šťastné páry robia štyri veci inak. Tajomstvo, ktoré môže zmeniť aj váš vzťah

31.7. 2025 Redakcia Slová Ženy (Foto: shutterstock/Inside Creative House).

Na prvý pohľad sa zdá, že niektoré páry majú recept na dokonalý vzťah. Roky plynú a oni sú stále pokojní, zladení a plní vzájomnej náklonnosti. V čom spočíva ich tajomstvo? Podľa manželských terapeutov Johna a Julie Gottmanovcov stojí za šťastnými vzťahmi niekoľko jednoduchých, ale účinných návykov, ktoré dokáže prijať každý pár.

Nie všetko sa dá vyriešiť – a práve v tom je sila vzťahu

Aj tie najlepšie vzťahy nie sú bez konfliktov. Rozdiel je v tom, ako ich partneri riešia. Podľa výskumov Gottmanovcov až 69 % konfliktov vo vzťahoch nikdy nie je vyriešených, no páry, ktoré dokážu prijať túto realitu a nežiť v neustálom boji, zostávajú spokojné a spolu.

Schopnosť rozlišovať medzi tým, čo sa dá riešiť, a čo treba jednoducho prijať, je základom dlhodobého vzťahu. Namiesto večného dokazovania svojej pravdy sa sústreďte na spoločný cieľ – spokojnosť vo dvojici.

Rande aj po rokoch? Áno, má to význam

John a Julie Gottmanovci už viac ako 40 rokov skúmajú dynamiku partnerských vzťahov a napísali knihu Osem rande. Tvrdia, že aj po rokoch je dôležité stretnúť sa ako pár vedome – nie len kvôli večeri, ale aby ste sa rozprávali o témach, ktoré budujú blízkosť: dôvera, konflikty, sex, peniaze, rodina, dobrodružstvo, duchovno a sny.

Tieto „rande pre pokročilých“ majú jeden cieľ: obnoviť zvedavosť o tom druhom.

1. Nikdy neprestanú byť zvedaví na partnera

Na začiatku vzťahu sa rozprávame hodiny, no časom život, práca a povinnosti vytlačia všetko osobné. Šťastné páry vedome udržiavajú záujem o vnútorný svet toho druhého.

Gottmanovci odporúčajú otvorené otázky – také, na ktoré sa nedá odpovedať len „áno“ alebo „nie“. Čo ťa teraz baví? Čoho sa bojíš? Čo ti dnes urobilo radosť?

2. Konflikt neznamená koniec

Konflikt sa objaví v každom vzťahu, no šťastné páry vedia, že nejde o vojnu. Nezachraňujú každý problém, ale učia sa žiť s tým, čo sa nedá zmeniť a hľadajú riešenia tam, kde to možné je.

Pred každou hádkou si položte otázku: „Chcem mať pravdu, alebo chcem byť šťastný?“

3. Sústreďujú sa na to dobré

Zameranie sa na pozitívne stránky vzťahu dokáže zmeniť dynamiku dvojice. Všímať si, čo partner robí dobre, a nie stále, čo chýba, je návyk, ktorý šťastné páry pestujú každý deň.

Namiesto príchodu domov s výčitkami skúste pár dní len vedome pomenovávať, čo si na partnerovi vážite.

4. Neodsudzujú a nekritizujú

Kritika, ktorá útočí na osobnosť, zanecháva stopy. Takt a jemnosť pri vyjadrovaní názorov sú kľúčové. Väčšinu negatívnych úsudkov možno povedať inak – alebo si ich jednoducho nechať pre seba.

Gottmanovci varujú: kritika nie je spätná väzba, ale útok. Vyberajte slová tak, aby druhého neponížili.

Malé kroky k veľkej zmene

Možno sa zdá, že tieto rady sú príliš jednoduché. Ale práve základy komunikácie, zvedavosti a rešpektu tvoria pilier šťastných vzťahov. Skúste začať dnes – jednou otázkou, jednou pochvalou, jedným rande.

Mohlo by vás zaujímať aj:
– Čo nám skutočne prináša šťastie? Vedci zistili, čo robí deň úspešným
– Mileniáli toto stále robia. Zetky len krútia hlavou

Redakcia Slová Ženy