Tento nápoj pomáha na nafukovanie. Stačí kefír a jedna prísada

Vystupujúce brucho, nafukovanie či pocit ťažoby netrápia len ľudí s nevyváženou stravou. Často ide o signál, že trávenie nefunguje ideálne. Dobrá správa je, že existuje jednoduchý domáci zvyk, ktorý môže pomôcť už v priebehu pár dní – bez extrémnych diét a drahých doplnkov. Stačí kefír a nenápadná prísada, ktorú možno už máte doma.

Kefír je dlhodobo považovaný za spojenca zdravého trávenia. V kombinácii s jednou ďalšou ingredienciou však jeho účinok zosilnie a pocit ľahkosti sa dostaví rýchlejšie, než by ste čakali.

Ako pôsobí ľanové semienko v spojení s kefírom?

Kľúčom k silnejšiemu efektu je ľanové semienko. Tieto drobné semienka sú bohatým zdrojom vlákniny, ktorá v tráviacom trakte napučiava, podporuje činnosť čriev a pomáha odstraňovať nahromadené zvyšky potravy.

Výsledkom býva:

• menej nafukovania,
• pravidelnejšie trávenie,
• pocit ľahkosti v bruchu.

Ľanové semienko zároveň chráni sliznicu žalúdka a čriev, čo ocenia najmä ľudia s citlivejším trávením. Obsahuje aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú metabolizmus a pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. To môže nepriamo prispieť k menšiemu ukladaniu tuku v oblasti brucha.

Prečo sa oplatí piť kefír?

Kefír patrí medzi najlepšie fermentované nápoje pre tráviaci systém. Obsahuje živé kultúry baktérií a kvasiniek, ktoré:

• podporujú zdravú črevnú mikroflóru,
• zlepšujú peristaltiku,
• uľahčujú vstrebávanie živín.

Je ľahko stráviteľný, no zároveň sýty. Dodáva telu bielkoviny, vápnik a vitamíny skupiny B, ktoré sa podieľajú na správnom fungovaní metabolizmu. Na rozdiel od sladených jogurtov nezaťažuje organizmus prebytočným cukrom, takže je vhodný aj večer.

Kedy je najlepší čas piť kefír s ľanovým semienkom?

Najlepšie výsledky prináša pravidelnosť. Mnohým vyhovuje:

• ráno nalačno, keď naštartuje trávenie,
• alebo večer, keď pomôže upokojiť tráviaci trakt po dni.

Prvé zmeny – menej nafukovania a ľahší pocit v bruchu – si veľa ľudí všimne už na druhý či tretí deň. Ak vydržíte týždeň, tento návyk sa ľahko stane súčasťou rutiny.

Ako si pripraviť kefír s ľanovým semienkom?

Príprava je rýchla a jednoduchá:

• 1 pohár kefíru,
• 1 polievková lyžica čerstvo mletého ľanového semienka.

Všetko dôkladne premiešajte a vypite. Semienko by malo byť mleté, pretože celé prejde tráviacim traktom takmer bezo zmeny. Po vypití nápoja dbajte na dostatočný príjem tekutín – vláknina potrebuje vodu, aby fungovala správne.

Cenná rada

Začnite s menším množstvom ľanového semienka a sledujte reakciu tela. Každý tráviaci systém reaguje inak a postupné zvyšovanie dávky je vždy lepšou voľbou.

Slová na záver

Ploché brucho nie je len otázkou vzhľadu, ale aj pohodlia a zdravého trávenia. Niekedy stačí malá zmena v dennom režime, aby sa telo cítilo lepšie. Viac podobných tipov, ktoré pomáhajú prirodzenou cestou, nájdete denne v rubrike Tipy Slová Ženy.