Zelené smoothie po Vianociach. Jednoduchý spôsob, ako odľahčiť telo

Cítite sa po sviatkoch ťažko, bez energie a s pocitom, že telo potrebuje pauzu? Po dňoch plných tradičných jedál a sladkostí je prirodzené, že trávenie spomalí a organizmus si pýta niečo ľahšie. Pomôcť môže jednoduché zelené smoothie, ktoré podporí hydratáciu, trávenie aj prirodzené očistné procesy tela. Stačí pár surovín a jeden pohár denne.

Smoothie patrí medzi najjednoduchšie spôsoby, ako telu rýchlo dodať vitamíny a minerály. Práve po sviatkoch má svoje opodstatnené miesto – nezaťaží žalúdok, chutí sviežo a zároveň dodá živiny, ktoré telo po výdatnom hodovaní potrebuje.

Prečo telo po Vianociach potrebuje odľahčenie

Po sviatkoch býva organizmus často preťažený cukrom, tukmi a ťažko stráviteľnými jedlami. Výsledkom je pocit nafúknutia, únavy a spomaleného trávenia. Telo sa v takých chvíľach prirodzene dožaduje jednoduchšej, výživnej stravy, ktorá mu pomôže dostať sa späť do rovnováhy.

Zelené smoothie je v tomto smere ideálnou voľbou. Je ľahké, no zároveň bohaté na živiny. Podporuje hydratáciu, činnosť čriev a pečene a pomáha naštartovať trávenie bez drastických diét či hladovania.

Zelené smoothie z kelu, špenátu a avokáda

Základom tohto smoothie je kombinácia listovej zeleniny a zdravých tukov. Kel a špenát sú bohaté na chlorofyl, ktorý podporuje prirodzené očistné procesy v tele. Vláknina pomáha tráveniu a znižuje pocit nafúknutia, zatiaľ čo avokádo dodáva zdravé tuky a zabezpečuje dlhší pocit sýtosti.

Vďaka tomu sa znižuje chuť na sladké a organizmus dostáva presne to, čo po sviatkoch potrebuje – výživu bez zbytočnej záťaže.

Po­sviatočný detox – v čom môže pomôcť

Pravidelné pitie zeleného smoothie môže pomôcť

• Odľahčiť tráviaci systém.
• Zmierniť pocit ťažkosti a nafukovania.
• Podporiť hydratáciu organizmu.
• Dodať energiu bez kofeínu.
• Podporiť imunitu a celkové zotavenie tela.

Nejde o zázračné chudnutie ani extrémny detox, ale o jemný návrat k rovnováhe, ktorý je po sviatkoch prirodzený a udržateľný.

Cenná rada

Ak máte citlivejší žalúdok, začnite s menším množstvom listovej zeleniny a postupne ho zvyšujte. Telo si na vyšší obsah vlákniny zvykne bez nepríjemných pocitov.

Mohlo by vás zaujímať aj: Ideálne na smoothies… a zároveň zradné. Prečo je lepšie nehodiť banán do mixéra?

Recept na zelené smoothie po Vianociach

Na prípravu budete potrebovať

• hrsť čerstvého špenátu.
• 1–2 listy kelu bez tvrdých stoniek.
• ½ zrelého avokáda.
• čerstvú šťavu z ½ citróna.
• 1 pohár vody alebo rastlinného nápoja.
• voliteľne kúsok čerstvého zázvoru a ½ lyžičky medu.

Postup prípravy
Špenát a kel dôkladne umyte. Avokádo ošúpte a odstráňte kôstku. Všetky suroviny vložte do mixéra, zalejte vodou alebo rastlinným nápojom, pridajte citrónovú šťavu a prípadne zázvor či med. Mixujte, kým nebude smoothie hladké a krémové. Najlepšie chutí čerstvé, hneď po príprave.

Smoothie je ideálne piť ráno alebo ako ľahkú desiatu medzi raňajkami a obedom.

Slová na záver

Po sviatkoch netreba telo trestať prísnymi diétami. Oveľa lepšie funguje postupný návrat k ľahšej, výživnej strave. Zelené smoothie je jednoduchý krok, ktorým telu doprajete úľavu aj potrebné vitamíny.

Viac praktických tipov, receptov a nápadov pre každodenný život nájdete každý deň na Kuchyňa Slová Ženy.