Je jedna vec, ktorú mentálne silní ľudia nikdy nerobia. Práve ona nás potichu vyčerpáva

Považujete sa za mentálne silného človeka? Psychoterapeutka Amy Morin upozorňuje, že ľudia s vysokou psychickou odolnosťou majú jednu spoločnú vlastnosť – nedovolia, aby ich energia odtekala tam, kde nemajú žiadnu kontrolu. Práve tento nenápadný zvyk pritom mnohých z nás stojí pokoj, sústredenie aj výkon.

Mentálne silní ľudia sa nezahlcujú zbytočnými myšlienkami

Psychoterapeutka Amy Morin, známa aj vďaka svojim textom pre cnbc.com, si pri práci s klientmi všimla opakujúci sa vzorec. Mentálne silní ľudia netrávia čas prežúvaním minulosti ani neustálymi obavami o budúcnosť.

Mnohí z nás majú tendenciu myslieť si, že ak sa budeme dostatočne dlho trápiť, analyzovať a pripravovať na všetky možné scenáre, získame pocit kontroly. V skutočnosti sa však deje presný opak.

„Zamýšľanie sa nad tým, čo sa mohlo stať alebo čo sa ešte nestalo, vytvára ilúziu produktivity. No namiesto riešenia problémov nás len vyčerpáva,“ vysvetľuje odborníčka.

Zdanlivo nevinné mentálne prežúvanie sa tak môže stať návykom, ktorý nás oberá o jasnosť myslenia, pocit kontroly a vnútorný pokoj.

Keď sa snaha o kontrolu mení na pascu

Opakované prehrávanie si scenárov, domýšľanie reakcií druhých či snaha predvídať každý výsledok pôsobia na prvý pohľad rozumne. V realite však len zvyšujú napätie.

Čím viac sa snažíme mať pod kontrolou všetko okolo seba, tým viac strácame kontrolu nad tým najdôležitejším – nad vlastnými emóciami, koncentráciou a energiou. Výsledok je paradoxný:
úsilie, ktoré nás malo upokojiť, nás začne zahlcovať a vyčerpávať.

Cenná rada: Ak vás myšlienky opakovane vracajú k tomu istému problému bez riešenia, nejde o plánovanie, ale o mentálne vyčerpávanie.

Čo znamená byť mentálne silný? Praktický návod krok za krokom

Podľa Amy Morin je prvým krokom k mentálnej sile uvedomenie si, kam vlastne smerujeme svoju pozornosť. Rovnako dôležité je rozlíšiť, čo môžeme ovplyvniť a čo nie.

Odborníčka tento proces nazýva vnútorným auditom energie. Pomáha presmerovať silu z ilúzie kontroly k reálnemu konaniu.

Jednoduché cvičenie, ktoré mení myslenie

Vezmite si papier a nakreslite tri kruhy:

Vnútorný kruh – čo môžete kontrolovať
– vaše úsilie, prípravu, nastavenie mysle, hranice, zručnosti

Stredný kruh – na čo máte vplyv
– napríklad atmosféra rozhovoru, spôsob komunikácie, prvý dojem

Vonkajší kruh – čo nemáte pod kontrolou
– rozhodnutia iných ľudí, firemná politika, ekonomická situácia, konečný výsledok

Napíšte si päť najväčších aktuálnych starostí a priraďte ich ku kruhom. To, čo patrí do vnútorného kruhu, si zaslúži vašu akciu. Pri vonkajšom kruhu je dôležité vedome odložiť potrebu kontroly.

Práve v tom spočíva mentálna sila – sústrediť energiu tam, kde má zmysel.

Mohlo by vás zaujímať aj: Nenápadný zvyk, ktorý prezrádza inteligentných ľudí. Má ho len malá časť populácie

Slová na záver

Mentálne silní ľudia nie sú tí, ktorí sa nikdy neboja alebo nepochybujú. Sú to tí, ktorí sa nenechajú pohltiť myšlienkami, ktoré im nič neprinášajú. Ak prestanete plytvať energiou na to, čo nemáte pod kontrolou, zrazu jej budete mať viac na to, na čom skutočne záleží. Ak chcete porozumieť sebe aj iným viac, sledujte denne rubriku Psychológia Slová Ženy.

Redakcia Slová Ženy