Najväčšia chyba pri chudnutí: neprichádzate o tuk, ale o peniaze

Začiatok chudnutia býva pre telo aj psychiku náročný. Prvé dni a týždne sú často sprevádzané nízkou energiou, horšou náladou a frustráciou, najmä ak drasticky meníme stravu alebo obmedzujeme cukor. Odborníci však upozorňujú, že najväčší problém nemusí byť hlad či únava – ale to, že mnohé ženy na začiatku chudnutia robia jednu zásadnú chybu. Namiesto telesného tuku strácajú peniaze.

Príliš prísne diéty a extrémny kalorický deficit

Mnohé ženy sa rozhodnú schudnúť zo dňa na deň a očakávajú rýchle, viditeľné výsledky. Siahnú po prísnej diéte, často bez akejkoľvek konzultácie s odborníkom.

Príliš veľký kalorický deficit však telo vyhodnotí ako hrozbu – metabolizmus sa spomalí, energia klesne a hmotnosť sa zastaví.

Obzvlášť riskantné sú eliminačné diéty, ktoré môžu viesť k nedostatku živín a dlhodobým metabolickým problémom. Paradoxne: čím viac kilogramov máte, tým opatrnejšie treba postupovať.

Kupovanie drahých doplnkov, ktoré nesplnia to, čo sľubujú

Stále sa nechávame presvedčiť marketingom – že tabletka „spaľuje tuk“, zrýchľuje metabolizmus alebo zaručí rýchly úbytok váhy.

Bežné prípravky obsahujú výťažky zo semien, zelený čaj, kofeín či bylinky. Ich účinok je minimálny, v praxi možno spália pár desiatok kalórií navyše.

Horšie je, že vytvárajú falošný pocit bezpečia: keď si dáme doplnok, máme tendenciu zjesť viac alebo preskočiť tréning. Výsledok? Chudneme pomalšie – a navyše míňame peniaze na niečo, čo nemá zmysel.

Drahé krabičkové diéty: praktické, ale s dvoma zásadnými problémami

Krabičková strava je lákavá – máte päť hotových jedál denne, nemusíte nakupovať ani počítať kalórie.

Lenže: vysoká cena je len prvý háčik.

Ešte väčší problém je, že vás nenaučí variť ani zostaviť si zdravý tanier. Bez základnej vedomosti o jedle sa po skončení krabičkovej diéty rýchlo vrátia staré návyky – a s nimi aj kilá.

Investícia do výživového poradcu je naopak niečo, čo sa vracia celý život. Naučíte sa zostaviť si jedlo, vypočítať kalórie aj pochopiť, čo vaše telo skutočne potrebuje.

Zabúdate na faktory, ktoré ovplyvňujú chudnutie rovnako ako jedlo

Niektoré ženy varia zdravo, pravidelne cvičia – a napriek tomu chudnú pomaly alebo vôbec.

Príčinou môžu byť iné faktory:

• stres
• málo spánku
• nedostatočné pitie
• hormonálne výkyvy

Narušená hormonálna rovnováha dokáže zastaviť chudnutie aj napriek dokonalému jedálničku. Keď sa váha nehýbe, môže pomôcť endokrinológ, psychológ alebo úprava spánkového režimu.

Mohlo by vás zaujímať aj: Jeden zvyk brzdí vaše chudnutie. Zmeňte ho a uvidíte zázrak

Čo si z toho vziať

Ak chcete schudnúť, nehľadajte zázračné riešenia. Najdrahšia chyba na začiatku chudnutia je míňať peniaze na doplnky, extrémne diéty či krabičkové jedlá, ktoré vás nič nenaučia.

Najlepšie výsledky prichádzajú pomaly – keď pochopíte, ako funguje telo, naučíte sa zostaviť zdravý tanier a dáte si realistické ciele.

Ak chcete objavovať ďalšie jednoduché, účinné a praxou overené tipy pre zdravé a pružné telo, viac nájdete v rubrike Zdravie Slová Ženy.

Redakcia Slová Ženy