Škandinávska metóda spánku, o ktorej hovorí celý svet. Banálna, ale účinná
Nie vždy sú riešenia šťastia ukryté v drahých matracoch či moderných technológiách. Niekedy stačí malá zmena, ktorá dokáže úplne prevrátiť kvalitu vášho spánku. Presne to je prípad škandinávskej metódy spánku, ktorá dobyla sociálne siete aj odborníkov na zdravý životný štýl.
Foto: shutterstock/Andrey_Popov
Škandinávsky recept na pokojný spánok
Spoločná prikrývka je pre mnohých symbolom blízkosti. Lenže v praxi sa často mení na zdroj frustrácie. Kto nezažil nočné „boje o perinu“ – keď jeden partner ostane odokrytý a trasie sa od zimy, zatiaľ čo druhý je zakrútený ako v kokóne? Alebo naopak: prikrývka je pre jedného príliš teplá, zatiaľ čo druhý mrzne.
Škandinávci našli jednoduché riešenie: dve prikrývky namiesto jednej. Na severe sa tento zvyk praktizuje celé generácie, no dnes preniká do sveta vďaka TikToku. Hashtag #ScandinavianSleepMethod má už milióny zobrazení a páry po celom svete si pochvaľujú, ako im táto drobná zmena priniesla kľudnejšie noci.
Prečo táto metóda funguje?
Odborníci zdôrazňujú, že kvalitný spánok je základom zdravia. Nick Littlehales, britský poradca špičkových športovcov, pripomína, že neprerušovaný spánok je investíciou do energie, koncentrácie aj dobrej nálady. Dve prikrývky zamedzia mikrovýbudeniam – drobným prebudeniam, ktoré spôsobuje partner, keď vás odokryje alebo pritlačí.
Psychológ Guy Meadows, špecialista na liečbu nespavosti, vysvetľuje: „Mnoho ľudí si ani neuvedomuje, že ich spánok je narušovaný tým, ako sa partner v noci hýbe pod spoločnou perinou.“
Rovnako dôležité sú aj rozdielne teplotné preferencie. Jedni spia najlepšie v chlade, iní potrebujú teplo. Ako dodáva odborník na spánok Neil Stanley: dvom prikrývkam nejde o vzdialenie sa, ale o vzájomný rešpekt k pohodliu toho druhého.
Malý trik, veľká zmena
Škandinávska metóda spánku nevyžaduje investície ani prestavbu spálne. Väčšina z nás má doma druhú perinu, ktorú stačí vytiahnuť. Jednoduché, lacné a efektívne.
A účinok presahuje rámec spálne. Vyspatí ľudia sú trpezlivejší, menej podráždení a lepšie zvládajú stres. To sa prenáša aj do partnerských vzťahov, ktoré sú vyrovnanejšie a pokojnejšie. Naopak, dlhodobý nedostatok spánku vedie k zbytočným hádkam a oslabuje psychiku.
Niet divu, že táto metóda sa šíri ďalej. Páry, ktoré ju vyskúšali, si už spoločnú prikrývku nechcú ani predstaviť. Sen o dokonalej noci sa tak dá dosiahnuť prekvapivo ľahko – dvoma prikrývkami.
Redakcia Slová Ženy
