Vojenský trik, ako zaspať v lietadle už za 5 minút. Keď sa uvoľní telo, myseľ ho nasleduje

4.8. 2025 Redakcia Slová Ženy (Foto: shutterstock/Matej Kastelic).

Dlhý let nemusí byť iba nekonečným utrpením. Odborníci tvrdia, že vďaka jednoduchej vojenskej technike dokážete zaspať v lietadle už za 5 minút – a to aj napriek hluku a nepohodliu.

Ako rýchlo zaspať v lietadle? Pomôže vojenská metóda spánku

Pre mnohých cestujúcich je spánok v lietadle nedosiahnuteľný luxus. Hluk motorov, úzka sedačka, zmeny tlaku a celkové napätie v tele spôsobujú, že aj unavený človek sa nevie uvoľniť.
Existuje však jednoduchý vojenský trik, ktorý pomáhal americkým pilotom počas druhej svetovej vojny rýchlo zaspať aj v extrémnych podmienkach.

Ako vysvetľuje odborník z britskej spoločnosti Bed Sava pre Mirror:
„Metóda sa sústreďuje na vedomé uvoľnenie napätia v tele. Keď sa uvoľní telo, myseľ ho prirodzene nasleduje.“

Postup krok za krokom: Vojenská technika spánku

• Tvár a čeľusť – uvoľnite svaly na čele, lícach, jazyku aj sánke, akoby ste chceli úplne vypnúť mimiku.
• Ramenná oblasť – spustite ramená nadol a nechajte ich voľne padnúť.
• Dych – dýchajte pomaly a zhlboka, výdychy nech sú dlhé a uvoľňujúce.
• Nohy – postupne uvoľnite stehná, lýtka aj chodidlá.
• Myseľ – na 10 sekúnd si predstavujte prázdno, alebo si v duchu opakujte: „Nemysli, nemysli.“

Po niekoľkých minútach telo prejde do stavu hlbokého uvoľnenia a spánok príde oveľa ľahšie, aj keď sedíte v nepohodlnej polohe.

Ako si ešte viac uľahčiť spánok počas letu?

Ak chcete zvýšiť šance na rýchle zaspatie v lietadle, myslite aj na tieto detaily:

• Pohodlné oblečenie – oblečte si voľné vrstvy, ktoré môžete ľahko pridať alebo odložiť.
• Žiadna káva a ťažké jedlá pred letom – organizmus tak rýchlejšie prejde do režimu oddychu.
• Cestovný vankúš a štuple do uší – malé pomôcky výrazne zvyšujú komfort počas letu.

Záver: Pri ďalšom lete si spomeňte na tento vojenský trik. Pár minút sústredenia na uvoľnenie tela a myseľ vás sama odvedie do spánku.

Mohlo by vás zaujímať aj:
– Váš telefón bude fungovať dvakrát rýchlejšie ako doteraz. Stačí pár kliknutí
– Kam vyhodiť kartón od pizze? Pozor na pascu! Túto chybu robíme stále

Redakcia Slová Ženy