Tieto správania pripravia narcisa o moc. Použite ich okamžite

1.8. 2025 Redakcia Slová Ženy (Foto: shutterstock/fizkes).

Narcis sa živí kontrolou, obdivom a podriadenosťou. Ak chcete získať späť moc nad svojím životom, prestaňte hrať jeho hru. Zistite, aké správania mu berú silu a čo naozaj neznesie.

Emócie pod kontrolou. To je vaša sila

Narcisi sa predovšetkým živia vašimi emocionálnymi reakciami. Každý výbuch hnevu, slzy či panika sú pre nich zdrojom energie a nástrojom manipulácie. Podľa klinického psychológa dr. Craiga Malkina z Harvard Medical School môže chladná reakcia úplne zmeniť dynamiku moci.

Technika „šedej skaly“ znamená, že zostanete pokojní, vyrovnaní a bez zbytočných reakcií – ako keby narazili na skalu. Tým, že im nedáte žiadnu emóciu, im vezmete ich obľúbenú zbraň.

Je dôležité naučiť sa:

• zachovať pokoj aj pri provokáciách,
• nenechať sa vyprovokovať do kriku či plaču,
• vedome regulovať svoje reakcie.

Samokontrola je jasný signál, že s vami sa manipulovať nedá. Často narcisa úplne zaskočí.

Stanovte si hranice a držte ich

Narcisi nepoznajú hranice. Často skúšajú, kam až môžu zájsť. Preto je dôležité:

• jasne stanoviť pravidlá – čo je pre vás prijateľné a čo už nie,
• konzekventne ich dodržiavať – ak ich poruší, musia prísť následky.

Možno to nebude príjemné, ale iba tak ochránite svoje psychické zdravie. Hranice, ktoré si raz nastavíte, musíte aj brániť – inak ich narcis okamžite začne posúvať.

Dbajte o nezávislosť. To vám dá slobodu

Narcis sa snaží oslabiť vašu sebaistotu a nezávislosť. Preto je kľúčové:

• rozvíjať si svoje záujmy a koníčky mimo jeho sveta,
• mať vlastné financie a dbať o finančnú nezávislosť,
• pestovať vzťahy a život mimo neho.

Takto mu beriete kontrolu nad vaším životom. Ak sa budete starať o seba a svoju slobodu, jeho manipulácie budú slabnúť. Izolácia a finančný nátlak sú bežné taktiky narcisa – nedovoľte mu ich použiť.

Venujte sa veciam, ktoré vám robia radosť: cvičenie, prechádzky, meditácia alebo tvorivé aktivity vám dodajú silu a rovnováhu.

Zachovajte pokoj. Nezapájajte sa do drámy a chaosu

Pre narcisa je chaos základným nástrojom manipulácie. Miluje konflikty, krik a hádky – tam sa cíti ako ryba vo vode. Psychológ dr. W. Keith Campbell varuje, že každé zapojenie do ich drámy im pridáva ešte viac moci.

Čo robiť?

• nedajte sa vtiahnuť do chaosu,
• nereagujte okamžite,
• ak je to možné, odstúpte od situácie a nadýchnite sa.

Vďaka tomu ich vplyv na vás výrazne oslabne.

Mohlo by vás zaujímať aj:
– Čo nám skutočne prináša šťastie? Vedci zistili, čo robí deň úspešným
– Šťastné páry robia štyri veci inak. Tajomstvo, ktoré môže zmeniť aj váš vzťah

Redakcia Slová Ženy