Čo nám skutočne prináša šťastie? Vedci zistili, čo robí deň úspešným

30.7. 2025 Redakcia Slová Ženy (Foto: shutterstock/Vadim Georgiev).

Ako vyzerá dobrý deň? Vedci z University of British Columbia skúmali tisíce ľudí a odhalili štyri jednoduché faktory, ktoré zvyšujú pocit spokojnosti. A nejde pritom o odškrtnuté úlohy ani dokonale naplánovaný deň.

Čo robí deň dobrým?

Pre niekoho je to úspešné dokončenie všetkých úloh, pre iného oddych či rodina. Výskumníci z University of British Columbia sa rozhodli hľadať, čo majú spoločné dni, ktoré ľudia označujú ako vydarené. Využili údaje z rozsiahleho American Time Use Survey z rokov 2013 a 2021, ktorý sledoval viac ako sto aktivít u tisícov respondentov.

Ich závery prekvapujú jednoduchosťou a ukazujú, že šťastie nemusí byť komplikované.

Menej práce – viac spokojnosti

Podľa vedcov je hranica jasná:

• do 6 hodín práce denne – práca ešte neovplyvňuje celkovú spokojnosť,
• nad 6 hodín denne – prudko rastie riziko, že si večer povieme „dnes nebol dobrý deň“.

„Zistili sme, že po šiestich hodinách práce sa hodnotenie dňa začína zhoršovať,“ vysvetlil Dunigan Folk pre nationalpost.com.

Priatelia a rodina ako zdroj šťastia

Výskum potvrdil, že spoločenské kontakty majú mimoriadny význam. Stretnutia s priateľmi, ktoré trvajú aspoň 30 minút, patria medzi najsilnejšie faktory spokojného dňa.

Rovnako pozitívny efekt má čas venovaný partnerovi a deťom. „Čas strávený s priateľmi mal doslova neobmedzený pozitívny vplyv,“ uvádzajú autori štúdie.

Krátke dochádzanie a pohyb

Ďalším dôležitým prvkom je krátke dochádzanie do práce – do 15 minút. Dlhé presuny nás oberajú o energiu a náladu.

Prekvapivé je zistenie, že relax v podobe sledovania televízie alebo bezcieľneho sedenia nemá taký pozitívny efekt, ako by sme čakali. Naopak, pohyb – šport a cvičenie do piatich hodín denne – má jasný pozitívny vplyv na náladu.

Odborníčka: šťastie je v našom nastavení

Psychologička a terapeutka Nicoleta Porojanu pre happiful.com pripomína, že šťastie nesúvisí len s vonkajšími okolnosťami:

„Vo vesmíre existuje nekonečné množstvo dôvodov na šťastie a rovnako aj dôvodov na nešťastie. V konečnom dôsledku záleží na tom, kam upriamime svoju pozornosť. Ak si zamieňame rozptýlenie a intenzívny program so šťastím, cítime nepokoj, keď sa život spomalí. Preto je dôležité naučiť sa napojiť na vlastnú vnútornú energiu a nečakať, že ju prinesie niečo zvonku.“

Záverečné slová

Záver vedcov je povzbudivý: dobrý deň nemusí byť dokonalý. Stačí menej práce, viac priateľov a rodiny, krátke presuny a trochu pohybu. A večer si môžeme ľahnúť s pocitom spokojnosti.

Mohlo by vás zaujímať aj:
– Toxickí šéfovia majú jedno spoločné. Mnohí ignorujú červené vlajky
– Mileniáli toto stále robia. Zetky len krútia hlavou

Redakcia Slová Ženy