Horúca sprcha: účinky na pokožku, vlasy a telo (čo hovoria lekári)
Horúca sprcha v zime pôsobí ako malý zázrak. Uvoľní svaly, zahreje telo a na chvíľu vytvorí pocit domáceho wellness. Para stúpa, kúpeľňa sa mení na mini hammam a my máme pocit, že robíme pre seba niečo dobré. Najnovšie analýzy však ukazujú, že horúca voda ovplyvňuje nielen psychiku, ale aj telo – a nie vždy tým správnym smerom.
Foto: shutterstock/H_Ko
Horúca sprcha je pre mnohých zimným rituálom. Po návrate z mrazu pôsobí ako okamžitá úľava, telo sa konečne uvoľní a napätie z celého dňa povolí. Lenže práve tento príjemný pocit môže skrývať drobný problém, ktorý si často uvedomíme až vtedy, keď sa objaví suchá pokožka, svrbenie či únava.
Čo sa deje s telom, keď sa sprchujete horúcou vodou
Odborníci upozorňujú, že horúca sprcha sama o sebe nie je škodlivá, problémom je skôr jej frekvencia a extrémna teplota. Náhla zmena teploty pôsobí na organizmus ako šok – namiesto uvoľnenia sa môže dostaviť únava, malátnosť či dokonca závrat.
Dermatológovia zároveň upozorňujú, že horúca voda veľmi rýchlo rozpúšťa prirodzenú lipidovú bariéru pokožky. Ide o ochrannú vrstvu, ktorá zabraňuje strate vlhkosti a chráni kožu pred vonkajšími vplyvmi. Keď sa naruší, pokožka síce pôsobí čistá, no je náchylnejšia na podráždenie, začervenanie a vysušovanie.
V zime sa problém znásobuje – suchý vzduch a kúrenie pokožku ešte viac oslabujú, a preto mnohé typické zimné kožné problémy nespôsobuje mráz, ale práve horúca sprcha.
Prečo môžu byť horúce sprchy problémom pre pokožku a vlasy
Cievny chirurg Mahyar Maddahali, známy na sociálnych sieťach ako dr Max, upozorňuje, že veľmi horúca voda odstraňuje z pokožky prirodzené oleje, ktoré sú nevyhnutné pre jej zdravie. Pokožka tak stráca schopnosť regenerácie a ochrany.
Podľa lekára môže dlhodobé sprchovanie horúcou vodou poškodzovať aj štruktúru vlasov, ktoré sa stávajú suchšími, lámavejšími a bez lesku. V extrémnych prípadoch môže horúca voda spôsobiť pokles krvného tlaku a krátkodobé omdlenie, najmä ak sa sprchujete dlho alebo nalačno.
Aká je ideálna teplota vody v sprche
Newyorský dermatológ Robert Anolik pre magazín Vogue uvádza, že optimálna teplota vody by mala byť 37–40 °C, teda príjemne teplá, nie horúca. Práve v tomto rozmedzí sa pokožka čistí bez toho, aby sa narušila jej ochranná bariéra.
Kožná bariéra je tvorená bielkovinami a tukmi, ktoré chránia telo pred stratou vody, baktériami a znečistením. Keď ju zničíme horúcou vodou, pokožka sa rýchlejšie vysuší a je náchylnejšia na zápaly aj infekcie.
Horúca sprcha nemusí škodiť – ak dodržíte toto pravidlo
Nie je nutné horúce sprchy úplne zakázať. Dôležitý je umiernený prístup – kratší čas, nižšia teplota a správna starostlivosť po sprchovaní.
Po horúcej sprche je ideálne okamžite naniesť hydratačný krém, olej alebo telové mlieko, ktoré pomôžu obnoviť ochrannú bariéru pokožky. Takto si môžete dopriať príjemný rituál bez negatívnych následkov.
Čo si z toho vziať
Horúca sprcha dokáže uvoľniť telo aj myseľ, no len vtedy, ak ju používame s mierou. Vlažná voda, kratší čas a dôkladná hydratácia po sprche sú kľúčom k zdravej pokožke aj v zime. Viac praktických tipov, zaujímavostí a odborných rád nájdete každý deň v sekcii Krása Slová Ženy.
