Telo funguje najlepšie pri tejto teplote. Skontrolujte ju doma

Vykurovacia sezóna je v plnom prúde a každý z nás má inú predstavu o ideálnom teple doma. Niekto miluje tropické teploty, iný zas sveter a chladnejší vzduch. Odborníci však majú jasno – ľudské telo funguje najlepšie v pomerne úzkom teplotnom rozmedzí. Práve to odporúča nastaviť aj doma.

Príliš chladno ani príliš teplo. Telo potrebuje rovnováhu

Teplota v miestnosti ovplyvňuje viac než len náš pocit pohodlia. Ak je doma príliš chladno, telo musí vynakladať viac energie na udržiavanie telesnej teploty. To sa môže prejaviť:

• zvýšeným svalovým napätím
• vyšším krvným tlakom
• pocitom únavy
• vyššou náchylnosťou na infekcie

Chlad tiež zaťažuje kardiovaskulárny systém, pretože sa zužujú cievy a zhoršuje sa cirkulácia krvi.

Ani horúčava doma nie je dobrý nápad

Na opačnom konci spektra stojí príliš vysoká teplota v interiéri. Tá môže viesť k vysušovaniu slizníc, čo opäť zvyšuje riziko infekcií. V noci navyše:

• sťažuje dýchanie
• zhoršuje kvalitu spánku
• narúša regeneráciu organizmu

Ak sa telo v noci neochladí, spánok je plytší a ráno sa môžeme cítiť unavení – aj keď sme spali dostatočne dlho.

Cenná rada: Pocit „tepla“ neznamená automaticky zdravé prostredie. Dôležitejšia je stabilita a primeranosť.

Svetová zdravotnícka organizácia má jasno

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) uvádza, že optimálna teplota v interiéri sa pohybuje v rozmedzí od 18 do 24 °C. Tento interval však bližšie rozlišuje podľa veku a potrieb obyvateľov domácnosti:

• 18 – 19 °C v domácnostiach, kde žijú zdraví dospelí
• 20 – 21 °C, ak sú v byte seniori
• 22 – 24 °C, ak sa v domácnosti nachádzajú bábätká alebo malé deti

Práve v týchto podmienkach funguje organizmus najlepšie a nie je zbytočne zaťažovaný.

Každá miestnosť potrebuje inú teplotu

Teplotu v byte či dome je vhodné prispôsobiť aj typu miestnosti. Napríklad:

• obývačka a spálňa môžu byť chladnejšie
• kúpeľňa by mala byť teplejšia, aby sa predišlo nepríjemnému chladu po sprchovaní

Dôležité je držať sa základných hraníc:
neprekračovať 25 °C a neklesať pod 17 °C v žiadnej miestnosti.

Mohlo by vás zaujímať aj: Oplatí sa spať pri otvorenom okne aj v zime? Výsledky vás môžu prekvapiť

Komfort pre telo aj peňaženku

Správne nastavená teplota má ešte jeden bonus – šetrenie energií. Prekurovanie domácnosti zvyšuje náklady a pritom telu nijako neprospieva. Mierne chladnejší interiér podporuje lepší spánok, sústredenie aj celkovú pohodu.

Mnohí odborníci sa zhodujú, že ak si telo zvykne na prirodzenejšie teploty, lepšie sa adaptuje a menej trpí výkyvmi pri prechode z interiéru do exteriéru.

Čo si z toho vziať

Ideálna teplota doma nie je otázkou pocitu, ale zdravia a rovnováhy. Ak nastavíte kúrenie v odporúčanom rozmedzí, podporíte lepšie fungovanie organizmu, kvalitnejší spánok a zároveň ušetríte peniaze. Niekedy stačí znížiť teplotu o jeden stupeň – a telo sa vám poďakuje.

Viac podobných praktických zaujímavostí zo sveta každodenného fungovania nájdete v našej sekcii Tipy Slová Ženy.